武蔵境ダイアリー

メディカルフィットネスクラブ武蔵境/ヴァリュウスイミングスクール

2021-09-01から1ヶ月間の記事一覧

免疫の働きを上げ下げするものは?

皆さん、こんにちは! メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 長かった緊急事態もいよいよ全国一斉解除になりそうです。 引き続きの感染予防策は大切ですが、同時にご自身のお体の調子をしっかりと整えておくことがとても重要になってきます。 普…

耳のマッサージ

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「耳をほぐそう」というお話です。 日常生活の中で、耳を動かすという機会はほとんどないかと思います。 耳は全身の縮図と言われるほど、多くのツボやリンパ節が存在しており、緊…

「身体と心を整えるピラティススクール」のご案内

だいぶ秋らしく過ごしやすい季節になってきました。 秋晴れの日はお弁当を持ってピクニックに行きたくなります。 こんにちはスタッフの中土です。 本日は私がインストラクターを務める、「身体と心を整えるピラティス」のレッスンが来月10月よりスクール制に…

重い荷物を持った時に怪我をしない為の運動「クリーン&ジャーク」

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「クリーン&ジャーク」という運動をご紹介します。 こちらはウエイトリフティングの種目のひとつです。 クリーンは地面から肩まで重りを持ち上げるジャークは肩から上に重りを持…

香りとメンタルヘルスケア

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 あちらこちらで金木犀の香りがするようになり、秋の訪れを感じますね。 私は金木犀の香りが好きですが、皆さんは好きな香りはありますか? 今回はそんな「香り」についてお話したいと思います…

脳を元気に!

皆さまこんにちは。石川です。 秋風が気持ちよく感じる季節になりました。 芸術の秋。紅葉の秋ですね。 美術品を見たり、紅葉を見たりすると気分が良くなりますよね。 人は美しい物や綺麗な物を目で見て感じると脳が刺激され、脳は喜び元気になるそうです! …

朝食を抜いていませんか?

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 例年より気温が下がるのが早く、既に肌寒い日もありますね。 皆様、体調は崩されていませんか? この気温差や日照時間が短いことにより、「疲れがとれず体がダルイ」「眠れない」「イライラす…

体の柔軟性は大切にしましょう。

皆さん、こんにちは! メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 体を動かす機会が減ると、関節のこわばりや柔軟性の低下が起こります。 関節は不思議なもので、動かさなければ動きにくくなっていきます。 一方、少しずつでも動く範囲の中でしっかり…

成人スイミング

こんにちは。雨が降っている朝は寝起きの身体が怠いのですが、こんな事を感じるようになったのも最近です。やはり加齢のせいなのか、、、と考えてしまう富田です。 さて今回は成人スイミングのお話です。 一般的にスクール指導ではフォームを作る練習(ドリ…

寒暖差による体調不良を防ごう!

9月に入った途端、急に肌寒くなり、そんな日が今日まで続いています。夜、窓を開けて寝ていると結構寒く感じます。 皆さま、こんにちは中土です。 私は、かなり涼しくなり過ごしやすいと感じておりますが、この気温の変化に体がついていけず、疲労や体の不調…

豆腐

皆様こんにちは。石川です。 9月に入りだいぶ涼しい日もありましたが、まだ食欲の出ない方も多いのではないでしょうか? 本日は豆腐についてお伝えします。 そのまま食べても、お味噌汁に入れても、サラダにしても美味しく、体にいい栄養素が沢山入っている…

免疫力を高めよう!

皆様こんにちは。石川です。 9月に入り急に涼しい日が続いておりますが体調などくずされてませんか? ワクチン接種も進み少し安心していたところでしたが、2回打っても感染する報告もあり、感染拡大が止まらずまた心配な日が続いていますね。 体は自然免疫と…

水分補給のポイント

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 以前、脱水症状についてお話しましたが、 mfcmvalue.hatenablog.com 正しく水分補給はできていると思いますか? 今回は水分補給のポイントのお話を致します。 はじめに、体の水分はどのくらい…