武蔵境ダイアリー

メディカルフィットネスクラブ武蔵境/ヴァリュウスイミングスクール

健康情報

実は4人に一人が頭痛で悩んでいる?

こんにちは、メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 以前にも少しご紹介しましたが、日本では頭痛(片頭痛と緊張性頭痛)がある人は4人に1人という研究結果もあります。 また、片頭痛の方の日常生活への障害度をみると、 ・日常生活にかなりの障害…

【頭痛でお悩みの方のための「頭痛体操」】

こんにちは!メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 この春からの新しいプログラムのご紹介です。 4月26日(火)に第1回目を開催しました。 ~頭痛体操~ 頭痛は、疫学的調査の結果を見ると、日本の片頭痛有病率は8%、女性の方が3~4倍多いと…

春の熱中症注意!

皆さまこんにちは。石川です。 気温が高くなり夏日になる日がありますが、体調などくずされていませんか? 今年は暑い日が多くなる予報が!! 急に暑くなったことで身体がまだ暑さに慣れていなく、熱中症になってしまう方も多いそうです。 汗をかく習慣をつ…

足がむくんで重だるいことはありませんか?

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 最近、自分の足が重く、だるいなぁと感じる時がありました。 足がむくんでいたんですね。 皆さんは「むくみ」について考えたことはありますか? 実は今はむくみやすい時期でもあるんですよ。 …

おにぎり

皆様こんにちは、澤崎です。 日本人には馴染みのある「おにぎり」ですが、運動をする皆様にはとても大切な存在なのです。 近年では、オリンピック選手が補食として食べていることも知られているほどです。 その名も「パワーボール」!! 人間の体に必要な3…

「頭痛でお悩みの方へ」

こんにちは!メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 桜の時期も過ぎ、季節外れの暑さを感じる今日この頃、プールが恋しくなりますね。 当クラブではプールも絶賛運営中です! さて、今日は「頭痛」に関するお話です。 日本での研究では、片頭痛を…

キシリトールの効果

皆さまこんにちは 石川です。 まだ4月だというのに昼間は気温が高く夏日が続いていますね。 急に暑くなると身体もついていかず体調をくずされる方も多いので気を付けましょう。 前回ガムを噛む効果についてお伝えしましたが、今回は歯を丈夫で健康に保つ効果…

ガムを噛んで健康に

皆さまこんにちは。石川です。 4月に入り、新しい職場や生活が変わり、緊張している方も多いのではないでしょうか? 突然ですが皆さまはガムを噛みますか? 私は通勤時等によくガムを噛んでいますが、なんだかリラックスできますよね。 普段何気なく噛んでい…

リラックスするための方法

皆様、こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「リラックスするための方法」のお話です。 皆さん、リラックスできていますか? 私たちは日々ストレスの中で生きています。 こなさなければいけないタスクや人間関係、もちろん楽…

心と脳の疲労~共感疲労~

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 プールから見える桜が満開です!今が見頃です。 プールで運動なさっている方はご覧になってみてくださいね。 さて、春は寒暖差や環境の変化により、不調が出やすいとされます。 それに加え、最…

カルシウムを摂ろう

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「カルシウム」についてのお話です。 皆さま、カルシウム足りていますか? かく言う私は、足りていません!(歯医者で指摘されてしまいました…) カルシウムは多量ミネラルの一種…

お風呂に入ろう

皆様こんにちは。石川です。 暖かい日も続きお天気が続くと、気分もいいですね。 本日は入浴についてお伝えしたいと思います。 入浴の習慣がある方ある人ほど要介護リスクが減るという研究結果もあるほど、入浴は健康作りにとても良く、毎日入浴する人は幸福…

現在の経験が未来の自分を左右する

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 先日、子供と一緒に梅の花を見に行きました。 お花を見て「かわいいね」と言っていたので、これからは色々なお花を探しながらの散歩になりそうです。 しっかりと花粉対策をしないと辛い時期で…

ゴールデンエイジ期は大切に!

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 我が子がイヤイヤ期に突入しました。 癇癪を上げても「これも成長の証だから…」と必死に耐えていますが、時間に追われている時は抱っこで(というより担いで)移動したりしています。 “子育て…

脳を効果的に成長させる方法

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 一気に暖かい日が増えましたね。 急に暖かくなったことにより、寒さで収縮していた血管が広がりやすくなっています。 今までより血圧が下がったり、少し貧血気味になりやすい時期なので無理せ…

認知症予防のための生活習慣とは?

こんにちは!メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 少しずつ暖かい日が増えてきましたね。 もうすぐ桜の季節です。 クラブのプールから見える桜並木は毎年とても綺麗ですよ! 元気なカラダを保ち、日々を楽しく過ごすには心、体、脳の健康を保つ…

水泳と身体の反応

こんにちは。久しぶり投稿の富田です。今回はプールで泳ぐ事で生じる身体の変化についてです。 まず水温への抵抗により、体の免疫力が上がるため、風邪をひきにくくなることが期待できます。ヴァリュウスイミングの水温は年間通して31度に設定しています。…

運動をしよう!

皆さまこんにちは。石川です。 3月に入りましたね!もうすぐ春です!! しかし気温が暖かくなり、花粉も飛び始め花粉症の方にはつらい時期ですね。 また年度末や新生活への準備等で忙しかったり、不安があったりと何かとストレスを感じている方も多いのでは…

骨を鍛えてアンチエイジング!

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 天気予報などで花粉が飛び始めたと聞くと、春が近づいてきたなぁと感じます。 季節の変わり目になりますので、体調を崩さないように気を付けたいですね。 我が家のことなのですが、最近子供の…

体調を崩さないための体調管理に必要なことは?

こんにちは!メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 体調管理が本当に大切な意味を持つようになりました。 これまでは無頓着だった方も、自分の体調が大丈夫か?と心配になることもあるかもしれません。 また、日常的に体調管理の意識が低いと、い…

呼吸を整える

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「呼吸」のお話です。 私たちが普段当たり前にしている呼吸ですが、皆さんはちゃんと吸えて、吐けていますか? 呼吸そのものが止まっている人はいないと思いますが、十分に「吸う…

なぜ寒い時期は身体が硬くなるのか⁈

皆さま、こんにちは中土です。 まもなく2月が終わり、春らしい季節が目の前に来ていますが、まだ寒い時は続きそうです。 今日は寒い時期になぜ身体が硬くなるのかというお話をしたいと思います。 皆さんは、冬の寒い時に「あ~寒い、身体が凍りそう」などと…

緑茶を飲もう!

皆さまこんにちは 石川です。 コロナウイルスの感染が落ち着かずまた不安な日々が続いていますね。 ご来館の皆様には日々感染対策にご協力いただきありがとうございます。 引き続きご協力をお願い致します。 本日はウイルスの対策、健康維持に改めて注目され…

かぜの予防に大事なこと7選~後半編~

皆さんこんにちは!メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 3回目のワクチン接種はお済でしょうか? 私は約3週間ほど前に接種しました。 特に大きな副反応もなく、体調も良好です! 予防のためにも、必要なワクチン接種をしておくことは大切なこ…

かぜの予防に大事なこと7選~前半編~

皆さんこんにちは!メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 気温が低く、乾燥した日が続いていますが、皆様体調はいかがでしょうか。 この時期は特にかぜを引かないようにすることが体調管理に大切ですが、予防策はしっかりと行えていますでしょう…

笑顔で免疫力アップ!

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 新型コロナウイルスの感染拡大が続いていますね。 引き続き、感染対策をしていきましょう! 手洗いうがいはもちろんですが、ご自身の免疫力を上げることも感染を防ぐ一助けになります。 今回は…

「冬季うつ」の対策法

皆さまこんにちは中土です。 だいぶ日が伸びて来ましたね。夕方、仕事が終わり外に出た時、少し前まで暗かったのが明るくなったなと感じました。明るい方が気分が良いですね。 そんな太陽の光が大きく関わる「冬季うつ」というのをご存知でしょうか? 今日は…

肋骨をほぐそう!

皆さまこんにちは。石川です。 あっという間に2月ですね。 厳しい寒さもあと一か月の辛抱。元気に乗り切って行きましょう! 寒いとどうしても体が丸くなり、体が縮こまってしまいます。 そこで今回は肋骨と肋骨の間をほぐすエクササイズをご紹介します。 な…

甘酒の魅力

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「甘酒」についてのお話です。 日本では古くから親しまれていたと言われる甘酒。 近年ではその健康効果が注目され、スーパーでも様々なタイプの商品を目にすることができます。 甘…

首をほぐそう

皆様こんにちは石川です。 お家時間が増え、スマホやパソコンの利用時間が増え近くを見る時間が多くなり、首がきれいなS字を描かずストレートネックになっている方が増えているようです。 私は以前頸椎のヘルニアになってしまい悩まされていた時期がありまし…