武蔵境ダイアリー

メディカルフィットネスクラブ武蔵境/ヴァリュウスイミングスクール

脳耕体操スクール始まります!

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 もうすぐ七夕ですね。クラブにある竹には願い事が書かれた短冊がたくさん飾られています。皆さんの願い事は何ですか? 私の願い事は「宝くじが当たりますように」です。 さて、今月から新スク…

就寝前のオススメ習慣

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 湿気が嫌な時期になりましたね。少し動くだけでもベタベタ汗をかきやすくなります。 こまめな水分補給を心掛けましょうね。 さて、皆さんは布団(ベッド)に入った後はどのように過ごしますか…

脳トレチャレンジ開催中!

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 蒸し暑い日が続いたと思ったら、少し気温が下がったりと6月は不安定な気候ですね。 体調を崩さないように気を付けましょう! さて、現在ジムフロアではジメジメ気候に立ち向かうべく、楽しいイ…

健康セミナー

皆様こんにちは 石川です。 先月からクリニックとクラブの合同企画の頭痛体操が、健康セミナーに変わりました。 頭痛だけではなく、幅広く健康に関して先生のお話しが聞けます。 体操の方も頭痛体操とは内容も少し変わりました。 先月の内容は脳卒中がテーマ…

ちくわを食べよう!

皆さまこんにちは 石川です。 5月もあっという間に終わりもう6月です。 6月は雨も多くジメジメなんとなくだるいなと感じる事が多い季節ですね。 こんな時期は運動をして思いっきり汗をかいて嫌な気分を吹き飛ばしましょう! 今回はちくわについてお伝えしま…

6月のおすすめレッスン

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 南の方から続々と梅雨入りしていますね。 不快になりやすい時期になりますが、楽しく運動をして一緒に乗り越えましょう! さて、当クラブでは様々なレッスンを月ごとに日程を変更しながら開催…

腹圧を高めよう

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「腹圧を高めよう」というお話です。 前回は、腹圧は大事だよということと、腹圧のかけ方をお話しました。 今回は、その腹圧を高める方法ついてお話します。 ズバリ、地面からの力…

良い姿勢をつくる腹圧の話

皆さんこんにちは。 メディフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「腹圧」についてお話ししようと思います。 腹圧、聞いたことがありますか? 腹圧とは、横隔膜から下の空間(内臓がある空間)の内圧を指します。 疲れにくい良い姿勢を作るにも、スポ…

イベントご参加ありがとうございました!

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか? 私はお祭りで楽しみました! 出店がたくさん並び、お祭りの活気を久しぶりに感じることができた時間でした。 さて、活気ではこちらも負けません…

5月のおすすめレッスン

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 子供が画用紙で作成した“こいのぼり”を持ち帰ってきました。 目が尻尾側についていたので、理由を聞いてみると「あーん、ってしてるの」との返答が。 誰かに迷惑をかけることでもないので、そ…

「ピラティス&ストレッチ」クラス3回体験キャンペーンのご案内

こんにちは。メディカルフィットネスクラブ武蔵境の土屋です。 ゴールデンウイークも終わり、仕事や学校に行くのが嫌になってしまう方も いらっしゃるかもしれませんが、気持ちを前向きに頑張っていきましょう! 今日は私が担当しています「ピラティス&スト…

医療との連携~メディカルフィットネス

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 お天気が良い日は気温が高くなってきましたね。 運動中も汗をかきやすくなっていると思うので、水分補給をしっかり行っていきましょう! さて、数回にわたって“メディカルフィットネスクラブ武…

プール水抜き清掃中

皆さまこんにちは。石川です。 GWに入りましたが楽しんでいますか? 当施設ではプールの水抜き作業を行っています。 1年に1度プールの水を抜き清掃作業を行いますが、今年は澤崎コーチと中田コーチが一生懸命清掃をしました!! 清掃作業の後は水を溜め、温…

GW(ゴールデンウィーク)イベント開催いたします!

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 もうすぐゴールデンウィークが始まりますね。 ご予定がある方は楽しい時間を過ごしてください♪ ご予定がない方はご自分のメンテナンスをしてみるのはいかがでしょうか。 皆様それぞれ、リフレ…

サウナの魅力

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の加賀谷です。 4月になり、当クラブは新たに学生スタッフを迎え入れました!良き先輩になれるように、今一度気を引き締めて頑張ろうと思います! 突然ですが、先日、バイト仲間と初めてのサウナを満喫して…

スタッフと一緒なら心強い!

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 私は飲酒の機会は少ないのですが、美味しそうな果実酒を見つけたので購入してみました。 自分の時間が作れるようになってきたので、息抜きも楽しみたいと思います! おすすめのお酒やおつまみ…

皮膚をつまもう

皆さんこんにちは。 メディカフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「皮膚をつまもう」というお話です。 皮膚をつまむという健康法は結構前からある方法ですね。 皮膚はその下の血管やリンパ、筋膜や筋肉と繋がっている組織です。 お互いが影響しあっ…

大股歩きをしよう

皆さまこんにちは。石川です。 暖かい日が続きも散歩をするのにも気持ちのいい季節になりました。 色んな鮮やかな花も咲いていて綺麗ですね! せっかく歩くなら身体を鍛えながら歩こうと思い、お尻を鍛えながら歩くことにしました。 大股歩きとは縦に大きく…

継続は力なり~フォローアップ中の出来事~

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 ダンベルの整理をしていた際、腰に違和感がありギックリ腰にならないかとドキドキしました。 油断せずちゃんと踏ん張らないとダメですね。 気を付けます! さて、前回はフォローアップの内容に…

安心・安全・効果的なトレーニング

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 日中と朝晩の気温差が大きい日が続いていますね。 自律神経が乱れやすい時期なので、よく食べ・よく眠り・よく運動することを意識して体調を崩さないように気を付けましょう! さて、前回まで…

自分の身体を知ることの大切さ

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 私は“花より団子”タイプであると自覚しているのですが、最近ちょっと食べ過ぎな気が… 食事は腹八分になるよう見直します! (ここで宣言すれば、皆さんに嘘はつけないので頑張ります!) さて…

4月のおすすめレッスン

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 新年度が始まりましたね! 環境の変化がある方もない方も気持ちを新たに運動に取り組んでいきましょう! さて、当クラブでは様々なレッスンを月ごとに日程を変更しながら開催しています。 先月…

メディカルフィットネスクラブ武蔵境のフィットネスチェックとは?

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 先日、子供の卒園式でした。 これからも健康的にスクスクと成長してほしいです。 ちなみに…私含め親御さんたちは感動の涙を流していましたが、夫は誰よりも泣いていてハンカチが絞れそうでした…

100年動ける体づくり”のための第一歩

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 我が家は子供が進学するので新生活に向けて準備中です。 卒園・入学と控えていますが、親の方がソワソワして落ち着きません(笑) ひとまず今は持ち物全ての名前書きを頑張ります。 さて、皆さん…

お腹をほぐそう

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「お腹をほぐそう」というお話です。 え、お腹ってほぐす必要あるんですか? と思う方もいらっしゃるでしょう。 お腹周りも筋肉で構成されていますので、凝りますし固くなります。…

コロナの接触感染の確率は?

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 3月13日(月)~マスクの着用は任意になりました。 それにより「感染リスクが上がるのではないか…」「マスクがないと息苦しさがなくなって嬉しい!」など人それぞれご意見があるのではないでしょ…

春からはじめる!大人のスクール紹介

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 日中は暖かい日が増えてきたので、桜の開花が待ち遠しくなってきました。 その反面、一日の気温差が大きい時期でもあるので体調を崩さないように注意しましょうね。 さて、当クラブではフリー…

マラソンスタンプラリー開催中!

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 先日、子供の学校説明会がありました。 懐かしい雰囲気の中、自分の幼少期を振り返ると「今日の給食は何だっけなぁ?」ということを考えていたと思い出しました(笑) わが子はどうなるか…楽しみ…

3月のおすすめレッスン

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 皆さんは花粉症ですか? 私は花粉症という程ではありませんが、目にかゆみが出やすいです。 花粉症対策には免疫力アップも効果があるようなので、運動・食事・睡眠を見直し、ストレスを溜めな…

時間栄養学 夕食について

皆様こんにちは。石川です。 もうすぐ3月。卒業シーズンですね。 毎年この時期は辞めてしまうスタッフがいるのでなんだか寂しい時期でもありますが、新しいスタッフも入ってきますので楽しみもあります。 新しいスタッフも働き出していますので是非よろしく…