皆様こんにちは。石川です。
暑い日が続いておりますが、体調などお変わりないですか？
気温が高くなるとむくみむやすくなる方も多いかと思います。
本日は夏のむくみについてご紹介します。
夏は冷房のあたりすぎや冷たい飲み物のとりすぎで水分を出すことが滞りやすい
むくみやすい季節です。
体が冷えてしまうと血のめぐりが悪くなってしまうので、なるべく体や胃腸を冷やさないようにして水分を適切にとり汗や尿などを出す事が大切です。
余分な水分を排出するにはカリウムが含まれる食材で塩分を体の外に排出しましょう！
カリウムは体に必要なミネラルの一種で浸透圧の調整などの働きを行う栄養素です。
ナトリウムを排出する作用があるため塩分の取りすぎを調整する上で重要です。
カリウムを多く含む食材
こんぶ わかめ ほうれん草 かぼちゃ さつまいも 枝豆 アボカド
また足のむくみをとるにはアキレス腱や足の甲をのばしたり、足首をグルグルと動かしたりして血流をよくするのも効果的です。
ぜひ行ってみてください！！
お体のこと、健康のことで困っていることがありましたらスタッフまでご相談ください。
