ふくらはぎは「第二の〇〇」
みなさんこんにちは。
2回目の登場、澤崎です。
今回は冷え性の方、足がむくみやすい方、疲れやすい方にお勧めの話です。
さて、題名にもあります「ふくらはぎ」ですが、「第二の心臓」「下半身の心臓」と言われるほど、私たちには欠かせない働きをする部分です。
主に心臓から下半身まで送り出された血液を、また心臓に戻すという重要な働きをしています。
この重要な働きを正常に行ってもらうために、ふくらはぎを使うことはとても大切です。
ふくらはぎを使う（運動する）ことで、全身の血流促進の効果が期待できます。
血流が良くなると、冷え性、むくみの改善、老廃物も溜まりにくくなるので、疲れにくい体作りにも効果的です。
カーフレイズという簡単で続けやすい運動なので、是非トライして下さい。
【やり方】
①足を肩幅程に開いて立つ
②背筋を伸ばし、かかとを浮かせる（つま先立ち/背伸び）
③10～15回を3セット程度
健康づくり、身体づくり、体調管理等でお困りのことがありましたら是非お気軽に
ご相談ください。
