こんにちは。スタッフの森田です。
暑い日が続いております。これからは熱中症に気をつけなければなりませんね。
今回は、熱中症の予防に良いとされる飲み物をご紹介します。
熱中症は、暑さが原因で起こる脱水症の一種です。水分と塩分からなる体液が不足した状態が、脱水症です。
家庭でできる経口補水液
◎材料
水…1L
塩…2~3g(小さじ1/2)
砂糖…20~40g(大さじ2と小さじ1~大さじ4と1/2)
レモン…適宜 (梅でもok)
◎作り方
沸騰させて(殺菌された)冷ました水で、分量を間違えずできるだけ正確に計って混ぜる。
腸管細胞膜にSGLT1輸送体があり糖質とナトリウムを一緒に細胞内に輸送するため、水分、塩分補給する際は、糖分を一緒にとることで塩分の吸収率が上昇します。
一度にたくさん飲むのではなく、こまめに水分補給できると良いですね。
喉が渇いてからでは遅いので、喉が渇いたとおもうその前に水分補給をしましょう!
【市販品】
体調管理等でお困りのことがありましたら、是非お気軽にご相談ください。