武蔵境ダイアリー

メディカルフィットネスクラブ武蔵境/ヴァリュウスイミングスクール

認知機能向上

こんにちは。スタッフの森田です。

 

皆様、お変わりなくお過ごしでしょうか?

今回は、頭と手を同時に使った体操(一人じゃんけん)をご紹介します。

 

<こんな方におすすめ>

脳を活性化させ認知機能を向上させたい方。

 

認知機能とは、「記憶する」、「考える」、「判断する」、「人とコミュニケーションをとる」といった脳の働きのことです。

 

<やり方>

・右手をグー、チョキ、パーの順で繰り返し動かす

・同時に左手は、右手に勝つものを出していく

・右手(グー、チョキ、パー)を声に出しながら行う

 

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慣れてきたときは、新たな刺激を与えます。

勝つものを負けるものにかえて同じように行ってみましょう。

 

<ポイント>

・なるべく左右の手の動きが止まらないようにする

・余裕のある方は、少し早くリズミカルに行う

 

脳の神経活動が起こると酸素が消費され減った分の酸素を補うことで脳血流量が増えます。また、血管が拡張して血流が良くなります。

適度に混乱することが脳には良く、新しい刺激を受けて脳を活性化させましょう!

 

自宅でやってみてわからない方はご相談ください。

 

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