こんにちは。スタッフの森田です。
朝晩は寒くなってきましたね。
これからはウイルス性の風邪が流行る季節です。
風邪予防の基本、手洗いうがいをしっかり行っていきましょう。
うがいは、風邪の予防だけでなく、高齢者に多い誤嚥性肺炎の予防にもつながります。
65歳以上の死亡原因の第1位は、肺炎です。
その中でも特に多いのは、誤嚥性肺炎です。
ものを飲み込む嚥下機能が衰えると、食道に行くはずの食べ物が気管や肺におち、その部分にばい菌が入りやすくなることが肺炎の原因となります。
もともと口の中には、ばい菌がたくさんいますが、口の中に食べかすを残すことで、さらにばい菌は増えてしまいます。
外から帰ってきたときはもちろん、食後のうがいも習慣にしましょう。
【やり方】
・口の中に水をふくみ、上を向く
・ガラガラと音が出るくらいしっかりうがいをする
・最後は吐き出す
普段むせることが多いと感じる方は、飲み込む力を強くするために、喉の上の部分を鍛える体操も行ってみましょう。
【やり方】
・おでこと両手で(手のひら)押し合う
・15秒ほど行う
食事の前に行うとより効果が得られると思います！
健康づくり、体調管理等でお困りのことがありましたら、是非お気軽にご相談ください。
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