こんにちは。スタッフの森田です。
寒暖の差が大きい時期は体調を崩す方も多いようですね。
これからの時期、免疫力を高めるために、まずは腸内環境を整えていきましょう。
免疫細胞のほとんどは腸内で作られています。
腸内には、体の中に侵入した異物を攻撃するナチュラルキラー細胞などの免疫系が常に働いています。口から入り込んだ病気のもととなる細菌も腸で抑えているのです。
そこでまずは、腸内環境のバランスを整える善玉菌を増やす食事を意識しましょう。
芋類やきのこ類などの食物繊維を多く含む食品や、納豆や味噌などの発酵食品、ヨーグルト、乳酸菌飲料などがおすすめです。
食生活が乱れていると、腐敗物を溜め込んで善玉菌の働きを抑制する悪玉菌が増殖する原因となります。また、運動不足も悪玉菌が増殖する原因です。
腸内環境の悪化は、便秘や下痢の原因にもなるので、食生活を見直して普段の生活の中に適度な運動を取り入れてみましょう！
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