みなさま、こんにちは。スタッフの中土です。
本日は「身体と心を整えるピラティス」の体験会開催のご案内を
いたします。
身体と心を整えるピラティス（受講期間：4月～6月）
2021年4月より始まる講座「身体と心を整えるピラティス」の体験会を3月に行います。※このレッスンは女性限定です。
★ピラティスって？★
ピラティスはもともとリハビリを行うために考案されたエクササイズです。
ピラティスは姿勢を維持したり骨盤を安定したりするインナーマッスルを
強化し、身体のバランスを整えます。
身体のバランスが整うと腰痛や肩こりを予防・緩和し、ゆがみも改善され
姿勢も整います。
エクササイズ中は胸式呼吸を行います。深い呼吸と共にゆっくり身体を
動かしていきます。
★日常生活から影響を受ける姿勢と心を調整★
仕事の疲れ、家事の疲れ、人間関係の疲れ、育児の疲れ、介護の疲れなど
私たちは様々な疲れを抱えています。
そして落ち込んでいたり、自信がなかったり、疲れた時など、自然と背を
丸めてうつむきがちになります。
そういった身体と心の疲れは姿勢に現れてきます。
そしてその姿勢が腰痛や肩こり、膝痛、冷え性、便秘などを引き起こす
原因となります。
ピラティスではインナーマッスルを鍛え、このような日常生活で生じる
身体のゆがみを調整していきます。
ピラティスの呼吸法で深い呼吸を導き気持ちも落ち着いてきます。
ゆったりとした呼吸と共に無理なく身体を動かすので、年齢や運動経験を
気にすることなく、どなたでもご参加いただけます。
ーレッスン内容ー
●リフレックスボールにて身体をほぐす
※リフレックスボールとは突起のあるマッサージ用のボールです
●ストレッチ＆セルフマッサージ
●ピラティスにてインナーマッスルを鍛え身体のゆがみを整えます
ーメリットー
●身体の内側を鍛え、腰痛を改善！
●姿勢を改善して、肩こりや冷えの緩和に！
●ストレスを発散して、免疫力低下の予防！
●筋肉のコリや疲れを取りスッキリとした身体へ！
●呼吸法によりストレス解消！
●背骨を動かし、疲れにくい身体へ！
ーご参加されている方の感想ー
楽しくリフレッシュ＆リラックス♪ あっという間の全集中1時間
レッスン終了後･･･全身がポカポカ、軽いこと！！
ルンルンでジムを後･･･なんかぁ～良い感じです。 A.O様（60歳代）
先ずは身体をリラックスさせての後の体操はのびのび、心地良く出来ます。
終わって何となく体幹もしっかりした気分で元気が蘇ります。
1時間の持ち時間は充実感で満足して居ます。 K.A様（80歳代）
【体験の日程】
火曜日コース：３月２日・９日・１６日・２３日
１３：３０～１４：３０
水曜日コース：３月３日・１０日・１７日・２４日
１０：３０～１１：３０
【対象】
女性限定のレッスンとなります
【費用】
無料
【持ち物】
動きやすい服装・水分補給ができる物・タオル・室内用シューズ
【申込方法】
電話にてご予約ください
電話：0422-33-1005 メディカルフィットネスクラブ武蔵境
このレッスンでは普段私たちが生活するうえで欠かせない、姿勢を維持するための筋肉や深い呼吸を意識して行います。
年齢や運動経験に関係なくご参加いただけます。気軽に体験にお越しください。
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