こんにちは。スタッフの森田です。
普段だらだら歩いてしまっていたり、歩いていてもあまり疲れない、
まだまだ余裕があると感じている方に運動不足解消のための
おススメ情報をお伝えします！
それは・・・
「今よりも少し早く歩く」です！
え？そんなこと？と思われた方、早歩きには大きなメリットがあります。
歩いているとき、主にももやふくらはぎを使っています。早歩きではお尻やすね、お腹、背中の筋肉までも使うことができます。
しかし、ただ早く歩けば良いということではありません。
一度正しいフォームを確認しましょう。
・胸を張って背筋を真っすぐに伸ばす
・顎を引く
・目線は前をみる
・腕は前後にふる
・脚は付け根から前に出す
・歩幅を広くする
・膝と足先が同じように前を向ける
上記のようなイメージをもちながら歩いてみましょう！
同じ運動でもより多くの筋肉を動かして、筋肉はもちろんのこと、心臓や肺、血管の機能を高めることにもつながります。
良い姿勢で歩幅を少しだけ大きくすることで、股関節をよく使うようになり、お腹周りやお尻周りのシェイプアップにも効果的です。
血管の病気（脳梗塞や心筋梗塞）を予防するには、ウォーキングなどの有酸素運動がとても効果的です。
是非、積極的に取り組んでいきましょう！
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