皆さんこんにちは 石川です。
桜が咲き出し、散歩をするにも気持ちのいい季節になりましたね！
まずは読者の皆さんに耳寄りなお知らせがあります！
クラブでは「身体と心を整えるピラティス」無料体験会を開催中です。
「運動不足を感じている方」「運動が苦手だけどやらなきゃと思っている方」
一度無料体験に参加してみませんか？
気になる方は下記のリンクをご覧ください！（お申し込みもこちらから！）
さて、本日は足の土台となる足の指にについてお伝えします。
皆様は足の指を伸ばしてパッと広げられますか？
なかなか広げられない指がくっついてしまっている方は結構いるそうです。
この状態は足が歪んでしまっているということです。
土台である足が歪んでしまうと、体はまっすぐに立つことが出来ず、腰痛、膝痛、むくみなどの不調が起こります。
また指が浮いてしまっている方は、かかと重心のため指に力が入らず地面から浮いてしまっている状態で、体の重心が片寄るため、肩こり等の不調につながります。
足の状態を整えることで改善されるので、こちらのエクササイズを試してみて下さい。
●足の裏をもむ たたく
●足の指と手の指を組み内側と外側に倒します
●指一本一本を前後に動かす
（親指と人差し指➡人差し指と中指➡中指と薬指➡薬指と小指の順で）
●水かきの部分ギュッとをつまむ
（親指から小指の間全部）
●甲の指と指の間をさすってほぐす
（指の付け根から甲の真ん中あたりまで）
●くるぶしをたたく
（※骨の強化にもつながります）
このエクササイズを行うことで指も広げやすくなり、足裏は地面をしっかり押せて立てていると思います。血流もよくなり体は暖まり、動きやすくなります。
体が歪んだままトレーニングをするとケガの原因にもなりますので予防の為にも是非毎日行う習慣をつけてみてください。
何か不明な点などありましたらお気軽にお声がけ下さい。
メディカルフィットネスクラブ武蔵境では、公式LINEのお友達募集中です。
LINE限定のお得な情報もありますので、ぜひご登録ください。
