皆さん、こんにちは 石川です。
緊急事態宣言が解除されましたが、まだ油断はできませんね。
当施設でも引き続き感染予防対策を行いながら営業致しますので引き続きご協力をお願い致します。
本日は足裏の筋力が向上するグーチョキパーのエクササイズをお伝えします。
メリット
ケガを防ぐ
片足立ちでもよろけない
つまずきにくくなる
足の指を動かことで脳も活性化
このエクササイズをすることで、足の指一本一本に力がつき足裏の筋肉が育ちます。
筋肉がつくと土踏まず（アーチ）が出来き、むくみや冷えの改善もつながり、良い姿勢を保てます。
またたくさん動いても疲れにくくなります。
アーチがなく偏平足な方はクッションの役割がなくなり疲れやすくなり、足の痛みを引き起こしてしまう原因にもなります。
テレビを観ながらでも気軽に出来ますので足の筋肉を鍛えて日常生活を快適に過ごせるようにしましょう！
ではご一緒に行ってみましょう。
グー
チョキ
パー
慣れてきたら逆チョキもやってみましょう！
難しい方は手でサポートしても大丈夫です。
続けると上手に出来るようになってくるので是非習慣にしてみて下さい。
血流もよくなり、動きやすくなっているかと思います。
気温も暖かく気持ちのいい季節になりましたので、このエクササイズをして春を感じにお散歩でもしましょう！
お体の事でお悩みなどありましたらスタッフまでご相談下さい。
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