武蔵境ダイアリー

メディカルフィットネスクラブ武蔵境/ヴァリュウスイミングスクール

乾布摩擦

皆さまこんにちは 石川です。

 

天気の良い日が続き青空が気持ちのいい季節ですね!

本日は昔からしられている乾布摩擦についてお伝えします。

今また注目されているそうです。

私も小さい頃は祖父と一緒に行っていました。

昔は裸で行っていましたが、皮膚を傷つけてしまう為、服の上から行っても効果があるそうです。

 

※柔らかいタオルでこすりましょう

 

前、横、裏を上下にこすります 

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背中

体を洗うように広範囲をまんべんなくこすります 

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カラダが温まり、冷え性改善が期待できます。

自律神経が整い免疫力もアップ

ダイエット効果もありいい事ばかりです!

朝と夜に行うのをおすすめします。

朝はしゃきっと元気が出て、夜は体が温まり寝つきがよくなります。

タオルがあればいつでも出来るので毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか。

いつまでも健康でいられるよう心がけましょう!!

 

 

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