国民病「○○○」になりたくない方はこちらをご覧ください！

こんにちは！メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。

今日は高血圧の予防についてお話しします。

と、その前に。

読者のみなさんは、日本に高血圧の方が何人くらいいらっしゃるかご存知でしょうか？

・・・・

正解は・・・・？

なんと推定「4300万人」
※参考　NIPPON　DATA
https://shiga-publichealth.jp/nippon-data/material/6/

国民の1/3に達します。

「患者数」という集計結果もあり、それだけ見ても約1000万人います。

高血圧は、その多くが自覚症状が無く、健診や何かの拍子に測ってみて「あれ？私もしかして血圧高いのかな？」と気づくことが多いようです。

放っておくと、動脈硬化、脳血管疾患、虚血性心疾患、腎臓病など、生命に関わる病気に進行してしまう可能性が高まり、予防することが大切です。

ある日突然、胸が痛くなる、ひどい頭痛がする・・・

そんなことにもなりかねません。

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血圧が高いと、血管の壁「血管壁」にかかる負担が日常的に高い状態が続きます。

血管のしなやかさが徐々に失われ、重篤な病気につながりやすくなってしまいます。

そうならないためにも、早めに予防に取り組むことが大切です。

が、それはやみくもに取り組めばいいということではなく、お体の状態をしっかりと確認しながら、その方に合った方法で行う必要があります。

ポイントは大きくは６つです。

①減塩

②運動

③減量

④よく寝てリラックス

⑤禁酒

⑥禁煙

このお休み期間を利用して、少しずつ取り組んでみてはいかがでしょうか？

「何からやったらいいか分からない」という方は、当クラブへお気軽にご相談ください。

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