みなさんこんにちは、澤崎です。
早速ですが、タイトルの「褐色脂肪細胞」をご存じでしょうか？
ずばり「脂肪を燃焼させる」細胞です。寒い季節には体を温める効果もあります。
ではこの「褐色脂肪細胞」はどこにあるかと言いますと主に肩甲骨周辺にあります。
この「褐色脂肪細胞」を刺激することで、脂肪燃焼効果、肩こり解消、姿勢改善が期待出来ます。
その運動はとてもシンプルで簡単！？
朝、昼、晩のご飯前に。テレビCMの間に、椅子に座ったままでも出来るのでチャレンジしてください。
動かしているうちに、背中に温かさを感じてきたらバッチリです！
■肘まわし運動
①肩の上に手をのせる（姿勢はまっすぐ）
②肘を出来るだけ耳の近くに上げる
③上がらなくなったら、肘を後ろ（背中側）に動かす
ポイント：肘で大きな円を描くように回しましょう
■腕、前後運動
①肩の高さで腕を前に伸ばして、親指を合わせる
②胸を張りながら肘を後ろに引く（肘を引くことで、肩甲骨を寄せる）
ポイント：腕と肘を肩の高さで保ちましょう
■肘、前後運動
①頭の後ろで手を合わせる
②軽く胸を張り、肘をまっすぐ後ろに下げ続ける（3～5秒）
ポイント：反動を付けずに行いましょう
3種目とも、胸と肩甲骨の意識がポイントです。
10回程度を2～3回繰り返してみましょう。
まだまだ動かし方はありますが今回はこの辺で失礼致します。
レッツ トライ。
「あなたの健康の悩みを解決する！」
メディカルフィットネスクラブ武蔵境の健康スクール情報はこちらから！
【週1回、2ヶ月で、姿勢を良くして動きやすい体を手に入れる！】
peraichi.com
【身体と心を整えて、健やかな毎日を手に入れる】
女性限定ピラティス
【週1回45分のスクールでいつまでも若々しく動ける身体を手に入れる】
若返る身体づくりスクール
