皆さん、こんにちは！
メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。
長かった緊急事態もいよいよ全国一斉解除になりそうです。
引き続きの感染予防策は大切ですが、同時にご自身のお体の調子をしっかりと整えておくことがとても重要になってきます。
普段の体調管理をしっかりと行うこと＝免疫の働きをよくすること
とも言えます。
そこで今回は免疫の働きを上げ下げするものをご紹介します。
まず、下げるものからご紹介します。
・乱れた食生活
・運動不足、不活動
・きつすぎる運動
・過度のストレス
・生活習慣病、肥満
・冷え
・喫煙
・過度のアルコール？
・活性酸素
・老化
・睡眠不足
なんか、どこかで聞いたことがある話ですね。
そうです、アレと一緒です。
それは・・・「生活習慣病予防」です！
運動不足や不活動は、免疫の働きを下げてしまうといわれており、本当に気を付けなければなりません。
反対に免疫の働きを上げるものはどんなものがあるでしょうか？
・良好な腸内環境
・バランスの取れた食生活
・適度な運動
・適度なストレス
・笑顔
・社会参加
・森林浴
・良好な睡眠
・感動
とやはり生活習慣病の予防で推奨されることと共通しています。
よく体を動かし、よく食べよく寝てよく笑う！
皆さんが健康でいるために本当に大事なことですね。
最終的に、ご自身の体調はご自身で管理する以外にありません。
私たちはそのための正しい方法や必要な運動、日常生活のポイントなどをお伝えすることでお手伝いをさせていただいています。
そこでおすすめのスクールがあります。
それはこちらです↓
こちらのスクールでは、週1回45分で体調管理を適切に行うための大切な要素をバランスよく強化することが出来ます。
詳しくは是非リンクをご覧ください！
また、姿勢の悪化に効果的な姿勢改善スクールを行っています。
自粛生活で問題になっている「健康二次被害」ですが、姿勢の悪化も目立つようになりました。
姿勢が気になる方は、一度体験してみませんか？
最後に身体と心を整え、元気な毎日を過ごすためのプログラムです。
会いたい人と会えない等、長引く自粛生活で乱れがちな身体と心を整えるための、女性専用ピラティススクールです。
心身の元気さを取り戻し、健やかな毎日を取り戻しませんか？
各プログラムとも、体験会を開催しております！
「健康状態に不安がある」
「病気に負けたくない」
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という方は是非一度体験から始めてみませんか？
ご連絡をお待ちしております！
メディカルフィットネスクラブ武蔵境
0422ー33ー1005
