皆さんこんにちは。
メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。
本日は「オリーブオイルでうがい」についてお話します。
皆さんもご存じ、言わずと知れた健康食品ですね。
食品を扱っている所であれば、大抵目にすることができますし、豊富な種類のオイルが並んでいる事でしょう。
さて、皆さんはオリーブオイルを普段どのように活用されているでしょうか。
調理油やドレッシングなどで使われたり、中にはお肌の保湿油として使っているひともいるとか。
今回、わたしがおすすめしたいのが、オリーブオイルでのうがいです。
やり方は簡単、大さじ1杯口にふくんで少しころがして、ゆっくりと喉に流し、飲み込むだけです。
オリーブオイルは油なので保湿になるのはもちろんですが、含まれている成分により抗炎症作用や抗菌・抗ウイルス作用がありますので、これからの乾燥する時期にピッタリです。
なぜ、そのような効果があるのかというと、オリーブオイルの以下の成分が作用しています。
オレオカンタール…オリーブオイルに含まれるポリフェノールです。
高い抗炎症作用があります。
オレウロペイン…オリーブオイルに含まれるポリフェノールです。
高い抗酸化作用があり、コレステロールの酸化を抑えてくれます。
抗菌・抗ウイルス作用もあります。
他にもオレイン酸(主成分)ビタミンEやβカロテンなど、身体に良い成分が豊富に含まれています。
これらのポリフェノールは新鮮なオリーブオイルで熱加工などがされていないものに多く含まれるので、オイルはヴァージンオリーブオイルを選びましょう。多様な香りや、口に含んだ時の苦みや辛味(割と強烈、痛い)がその証です。反対に、精製されたものをピュアオリーブオイルといいます。(マイルドでくせの少ない味わいです)
またオリーブオイルは数百種類もの品種があり、それぞれで香りや味わいや刺激が違いますので、自分好みのオリーブオイルを見つけるのも楽しみ方の一つです。
健康のためには、日々バランスのとれた食事や運動・睡眠が大事なのが前提ですが、習慣としてこだわりのオリーブオイルをプラスワンしてみてはいかがでしょうか。
本日は以上です。読んでいただきありがとうございました。
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