こんにちは。
メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。
秋晴れが続いて気持ちの良い季節になりましたね。
私にとっては手の乾燥が気になり始める時期でもあるので、保湿をしっかりしようと思います！
今回のテーマは「坐骨を立てて座る」ですが、先日、会員様に質問されたことがきっかけになっています。
健康番組などで「坐骨を立てましょう」と聞いてもよくわからない…ということでした。
「坐骨はどこの骨なのか？」「骨を立てるとはどういうことなのか？」
知らないと“？？？”だらけですよね。
これから坐骨についてお話致しますので、一緒に「坐骨を立てて座る」体験をしてみましょう！
初めに「坐骨」についてですが、骨盤の一部分であり、イスに座った時に一番下（座面に当たる）になるところです。
①イスに座り、体を前後に動かしてみてください。
お尻の奥にイスに当たる骨がありますか？それが坐骨です。
②坐骨が見つかったら、左右均等に体重を乗せるように座ってみましょう。
③軽くあごを引き、頭を上に引き上げます。
坐骨の上に上半身が乗っていますか？体幹部（お腹周り）に程よい緊張感がありますか？
良い姿勢を意識しすぎると腰が反ったり、胸を張りすぎたり、余計な力が入ることがありますが、坐骨を立てて座れると背骨は自然なカーブを描き、身体は楽な姿勢になります。
悪い座り姿勢は腰痛の原因にもなるので、普段の座り方から気を付けていきたいですね。
いかがでしたか？
坐骨を立てて座ることができましたか？
よくわからない方は姿勢をチェック致しますので、クラブにいらした際にお声掛けくださいね。
また、現在、非会員様向けにイベントを開催しております！
非会員様もこの機会にぜひお越しくださいませ。
新型コロナウイルス対策をしてお待ちしております。
健康管理・身体管理で不安がある方や、ご不明な点がある方は、気軽にご相談くださいね。
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