こんにちは。
メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。
新型コロナウイルスの感染拡大が続いていますね。
引き続き、感染対策をしていきましょう！
手洗いうがいはもちろんですが、ご自身の免疫力を上げることも感染を防ぐ一助けになります。
今回は免疫力に関する免疫細胞の一つである「NK細胞」についてお話致します。
NK細胞のNKとはナチュラルキラーの略であり、直訳すると「生まれながらの殺し屋」です。
その名の通り、がん細胞やウイルス感染細胞などを見つけると即座に攻撃します。
「殺し屋」と聞くと怖いですが、NK細胞は身体を守る特攻隊長です。
免疫力を高めるためにもNK細胞を増やしたいですよね？
増やすために特に大切なことは…①質の良い睡眠をとる②腸内環境を整える③笑う と言われています。
①・②については過去のブログでもご紹介していますので、「睡眠」や「腸内環境」とブログ内で検索してみてくださいね。
では、③の「笑う」についてですが、皆さんは最近口を開けるような大笑いをしましたか？
現在では飛沫を気にして、大笑いをすることはなくなってきているのではないでしょうか。
また、コロナ禍でなかなかご友人と会えなかったり、マスク生活により表情が乏しくなったり、笑うことが少なくなった方もいらっしゃるかもしれませんね。
笑う機会が少なくなったことで、免疫力が下がっては困る…と思った方！
安心してください！
大笑いをしなくても、笑顔を作るだけで同じ反応が起こることがわかっています。
例え、作り笑いだったとしても口角を上げて微笑めば、表情筋の動きが脳に伝わります。
そして笑顔はNK細胞への影響だけでなく、脳の大脳新皮質の血流を促すので、脳の活性化にも繋がります。
笑顔には免疫力アップや脳を活性化させる力があるんですね。
「笑う門には福来る」と言いますが、悪いものを吹き飛ばす気持ちを持ち、笑顔で日々過ごせると良いですね！
新型コロナウイルス対策をしてお待ちしております。
健康管理・身体管理で不安がある方や、ご不明な点がある方は、気軽にご相談くださいね。
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