今日も雨が降ったり止んだり、スッキリとしない天気です。
気持ち良く晴れ、気温もちょうど良く、過ごしやすい日がなかなか無いですね。
皆さまこんにちは。中土です。
今日はイスに座って行うエクササイズをご紹介します。
身体をねじり、お腹の筋肉を使ってきれいなウエストラインを目指します。
➀イスに座り、頭の後ろで指を組みます。 お尻から頭の先まで、背骨を長くします。
②息を吐きながら、右肘と左膝を近づけます。 上げた足の方向に上体をねじります。 お腹を意識して行います。この時、骨盤の位置が動かないように体の軸も感じながら行えるといいですね。
③息を吸いながら、元に戻します。 吐きながら反対側も同じように、左肘と右膝を近づけます。
【今回のエクササイズのポイント】
身体全体が縮こまらないように、上に伸びながら体をねじるようにします。 肩が上がったり、肘が閉じた状態で、無理にねじろうとしないよう気を付けましょう。
【ウエストラインをつくるポイント】
