こんにちは、メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。
暑い日が続いていますが、運動不足な飲み過ぎなど生活習慣が乱れてはいませんか？
新型コロナもなかなか落ち着きませんが、どんな時でもご自身の免疫を良好に保つために、定期的な運動は大切な要素の一つです！
さて、今日は血圧をテーマにしたお話です。
血圧とは、心臓から送り出された血液が、血管の中を流れる際に血管壁に及ぼす圧力のことをを指します。
一般的には上腕に血圧計を巻き、測定した血圧を指します。
血圧を保つ必要性についてですが、血圧は人間の体にとって大切な指標です。
血液を全身に循環させ、酸素や栄養を体の各部分に行き届かせるには、血液が流れるための一定の圧が必要です。
次に、身体の各部位の細胞が血液から栄養を受け取るためには、血管から血漿成分を濾過して組織液とし、濾過のための圧力が必要で、血圧がその圧力となっています。
3つ目に、腎臓のろ過機能のためには、同じように一定の圧が必要で、ここでも一定の血圧が必要になります。
高血圧とは、血圧が高い状態が持続する病態とされています。
基準値としては、病医院の診察室等で測定した血圧の場合、140/90以上、ご家庭での血圧が135/85以上となっており、これらの場合に、医師の先生から高血圧の診断を受けることがあります。
高血圧症の原因には、ご家族の中に高血圧の方がいらっしゃるなどの遺伝性要因に加え、食事、飲酒、喫煙、ストレス、運動不足、塩分摂取量等の環境によるものが指摘されています。
つまり、生活習慣の乱れは高血圧の原因とされていて、これらの乱れを良くすることは、血圧を良い方向に維持するために大切なことと言えます。
元気で日々を楽しむためには、健康習慣を適切に身につけ、病気の予防に努めることが大切ですね。
当クラブでは、身体作りの相談を承っています。
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