皆さんこんにちは。
メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。
本日は「GABA」についてのお話です。
私たちの体内にも存在しています。
GABAは、主に神経系に働きかけるアミノ酸です。
主な働きとして、神経の興奮を抑制することが知られています。
人はストレスが多い環境にいると、交感神経が活性化して、興奮状態になります。
本来であれば、自然界で生き残る為の優れたシステムですが、現代社会はこの「ストレス」が過剰になりやすい環境と言えます。
労働環境や人間関係、SNS、スマホやパソコンモニターから受ける光刺激など様々です。
ストレスが続くと、神経も長く興奮状態になります。
その状態が続くと自律神経のバランスが乱れ、不調に繋がっていきます。
GABAには、そういった興奮状態を抑制し
ストレス軽減やリラックスを促す効果があります。
そういった効果に付随して、睡眠に入りやすくなったり
睡眠の質を改善する効果もあります。
他にも、肝臓に作用して塩分の排出を促したり、降圧作用
非常にありがたい効能ばかりですね。
GABAをもっとも簡単に摂取できるのはサプリメントですが、食品で有名なのは発芽玄米です。100g中15㎎のGABAが含まれていると言われています。
他にもチョコレートなどの菓子類も有名ですね。
ストレスが続くと、体内のGABAも消費されていくので
定期的な摂取を意識していくと良いでしょう。
私も秋口頃に、ストレスで寝つきが悪い時期がありました。
その時にGABAのサプリメントを飲むようにしたところ
寝つきが改善したという実感を得られました。結構オススメです!
ストレス社会を生き抜くための味方であるGABA
気になる方はぜひ試してみてください。
本日は以上です。ありがとうございました。
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