皆さんこんにちは。
メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。
本日は「タオル枕のすすめ」というお話です。
皆さんは普段どのような枕をお使いでしょうか。
高さのある枕、低い枕、枕を使わないという方もいらっしゃるかもしれません。
枕は睡眠時に、頭と首の位置を安定させる大事な要素です。
枕が合わないと
・睡眠の質が下がる
・首や肩が凝る、痛みがでる
・呼吸がしにくくなる
・噛みしめ、歯ぎしりで歯が削れる、あごの筋肉が凝る
このように様々な影響が出ます。
では、まずどのような枕が身体に良いのでしょうか。
・首のアーチを支える形状であること
・頭を支える位置が首より高くならないこと
しかし市販の枕でフィットする形を探すのも大変ですし
オーダーメイド枕も高い買い物になります。
そこでおすすめしたいのがタオル枕です。
バスタオルでもフェイスタオルでも構いません。
コストも安く、高さも自由、簡単に洗える枕が作れます。
首の部分に一枚、アーチに沿うように形作ります。
丸めても、畳んでも構いませんが高くなり過ぎないように注意しましょう。
首だけだと、横向きになった際に首の負荷が高くなります。
頭の部分にも、何枚か畳んで重ねて高さを調節しておくと、寝返りの際に安心です。
慣れるまでは違和感があるかもしれませんが、試していただく価値はあると思います。
＊私もやっていますが、慣れると首が非常に楽になります。
気になった方はぜひ試してみて下さい。
本日は以上です。ありがとうございました。
【週1回、2ヶ月で、姿勢を良くして動きやすい体を手に入れる！】
