こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 本年も残り数日となりましたね。 皆さんはこの一年、振り返るといかがでしたか？ 私は仕事復帰をしてから、会員の皆さんと一緒にレッスンをしたり、お話をしたり、とても充実した日々を過ごす…

メリークリスマス！皆さんの所にはサンタさんは来ましたか？ 私は夜、子供たちが寝静まり、プレゼントの用意をしていたら、突然子供が起きて きたので、焦ってプレゼントを隠しました。ギリギリセーフでした。 皆さまこんにちは中土です。 今日は私が担当す…

皆さまこんにちは。石川です。 12月も残りわずかとなり、寒い日が続いておりますが風邪などひかれていませんか？ 本日はご存じの方も多いと思いますが、かかと落としの紹介をします。 ジムでも行っている方を見かける事がありますが、とても健康に良く骨を強…

こんにちは。スタッフの森田です。 コロナ禍で飲み会に行くことは減ってもお酒が好きな方は自宅でも飲まれているかと思います。 お酒は好きだけど痛風が心配な方、お酒は好きだけど健康志向の方！ そんな方は、ビールをハイボールにかえてみましょう。 ビー…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「歯みがき」についてお話します。 前に口の健康を保つためにオーラルケアが大事ですよ、というブログ記事を出しました。 今回はその中の、歯磨きについてです。 皆さんは普段どの…

皆さまこんにちは。石川です。 寒さも厳しくなってきましたがいかがお過ごしですか？ 私は温かいたい焼きを食べる機会が増えました。 運動前にもパワーチャージでよく食べています。 あんこは栄養価が高くカロリーが低い為、洋菓子よりも罪悪感がなく食べら…

こんにちは。睡眠は疲労回復には一番大事！と信じて子供と8時間以上しっかり寝ている富田です。 さて今回はプールで使用する道具といえば！のアイテム、ビート板の話です。皆さんどのように使用していますか？ まずメリットは上肢が固定される為、それに付随…

スーパーにはお正月用品が並んでいます。 世間の人はもうお正月の準備をしているんでしょうか⁈ 私にはお正月がまだ先のような気がしてスーパーに行くたびにソワソワしています。 みなさまこんにちはスタッフの中土です。 今日は乾燥肌対策についてお話したい…

こんにちは。スタッフの森田です。 寒い季節になりましたね。適度にからだを動かしてこれからの冬に備えましょう！ 本日は、体幹部のストレッチをご紹介します。 ストレッチは柔軟性を高めるだけでなく、痩せやすい体質を作る方法としても効果的です。 例え…

こんにちは。スタッフの森田です。 筋肉を減らしたくない方、筋肉を大きくしたい方！ 筋肉を作るのに欠かせないタンパク質についてお話しします。 運動をしてダメージを受けた筋肉を修復させるためにはタンパク質が使われています。 タンパク質が足りないと…

皆様こんにちは。石川です。 だんだん寒くなって来ましたがお家でぬくぬくとテレビをずっと観てしまったり、ゴロゴロしてしまったりな時間が増えてしまった方も多いのではないでしょうか？ 動かない時間が多いと筋肉や食欲が落ち、認知機能も低下してします…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 朝晩の冷え込みが強くなり、冬が近づいてきたなぁと感じますね。 風邪をひかないように気を付けていきましょうね。 今回はNEAT（ニート）についてお話したいと思います。 NEATとはNon-Exercise…

皆さん、こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 今回は「前腕のマッサージ」についてご紹介します。 前腕を普段からマッサージしている方はあまりいらっしゃらないのではないでしょうか。 実際にマッサージしてみると、想像している…

皆さんこんにちは。 メディカルフィトネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「皮膚の温度をあげよう」というお話です。 寒い季節になると、ちょっとした動作で関節や筋肉が痛い、怪我をするといったことが出てきませんか？ 原因は様々ですが、その一つに部位…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 さて、本日は目の健康についてお話します。 私達の脳は情報の8割近くを視覚から得ているといわれます。それほど目は重要な役割をもつ大切な臓器です。 しかしながら、現代人の生活は目を…

朝、私は出勤前に時間があると武蔵野プレイス前のベンチで日向ぼっこをしています。暖かい日を浴びながらボーっとしたり深呼吸したり。気持ちがいいです。みなさまこんにちは中土です。私はこういう時間が好きなんですよね。 今日は「ストレッチポールを使っ…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 秋晴れが続いて気持ちの良い季節になりましたね。 私にとっては手の乾燥が気になり始める時期でもあるので、保湿をしっかりしようと思います！ 今回のテーマは「坐骨を立てて座る」ですが、先…

仕事が終わり、武蔵境駅に向かう際、イルミネーションの綺麗さに癒されている中土です。皆さまこんにちは。本当はベンチに座ってずっと見ていたいと思うのですが、毎回横目で見るだけで小走りで電車に乗っています。 今日は「ストレッチポールを使ってセルフ…

皆さまこんにちは。石川です。 感染者も落ち着き少し安心して出かけられるようになりましたね。 久しぶりに歯医者に行き、歯のクリーニングをして来ました。 歯は虫歯や歯周病を防ぐのはもちろん大切ですが、口を健康に保つには噛む力や舌や唇の動き、乾燥等…

11月に入ってから穏やかな日が続いていますね。寒すぎず過ごしやすいです。みなさんこんにちは中土です。 今日は前回の続き「ストレッチポールを使ってセルフコンディショニング」の第二弾です。 前回はストレッチポールの乗り方と基本の姿勢をご紹介しまし…

こんにちは。前回子供と一緒に寝ている事を書きましたが、次男の寝相が悪い＆いびきがうるさい為、自分の寝起きが良くない事に気付いた富田です。 今回も成人スイミングスクールのお話です。 私の感覚では、子供の指導だと「どうやったら泳げるのか」で、大…

11月に入り、街の雰囲気がハロウィンからクリスマスへと変わってきました。 これから年末にかけての期間、何となく毎年ワクワクしている中土です。 皆様こんにちは。今年もあと2ヶ月なくなりました！ 突然ですが、《セルフコンディショニング》という言葉を…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 徐々に陽も短くなり、肌寒くなってきましたね。私は毎朝「あと5分…」とねばり、暖かい布団から出るのに自分と戦っています(笑)皆さんは夜グッスリと眠れていますか？成長ホルモンのお話をした…

皆さま、こんにちは。荒木です。 今回は水中運動のメリットについてご紹介していきます。 水中運動と言えば水中ウォーキングや水泳などが思い浮かぶと思いますが どんな効果があるかご存知ですか？ 陸上運動との違いも含めてお話していきます。 １.関節に痛…

皆様こんにちは。石川です。 木々の葉が色づき始め、紅葉を見にお出かけする日が待ち遠しくなってきましたね。 ですが朝晩はだいぶ気温もさがり肌寒く感じるようになり、夜はダウンを着て来館される方も多く見かけるようになり、私は手足の冷えが気になり始…

こんにちは！寒くなってきましたね。夜寝ているといつの間にか布団に潜り込んでくる子供達が暖かいので、今のところ狭くても我慢している富田です。 今回は成人スクールについての紹介と、東京だけでもスイミングスクールが100店舗以上ある中で、お世辞にも…

こんにちは！メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 少しずつ人の流れが出つつありますが、社会の変化とは関係なくご自身の体調管理、健康管理はしっかりと取り組んでいく必要があります。 さて、１０年後のご自身のお体の状態を考えたことはある…

今週は寒かったですね。いままでの暖かさから急に寒くなり、自転車に乗っていたら手袋とマフラーが欲しくなりました。皆さま、こんにちはスタッフの中土です。 今日は「手当て」の効果についてお話ししたいと思います。 「手当て」と言えば怪我や病気などの…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「オリーブオイルでうがい」についてお話します。 皆さんもご存じ、言わずと知れた健康食品ですね。 食品を扱っている所であれば、大抵目にすることができますし、豊富な種類のオ…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 ちょっと前まで半袖で過ごせる気候でしたが最近ぐっと気温が下がり始めました。 風邪などひかないようご自愛くださいませ。 さて皆さん、「成長ホルモン」と聞いて、何を思い浮かべますか？ 子…