こんにちは。
メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。
私は冬になると思い出すことがあります。（しばし昔話にお付き合いください）
それはガソリンスタンドで灯油を購入し、帰宅後に車から降ろす際の出来事です。
横着して両手で一度に2缶持ち上げたら腰に違和感が…徐々に痛みがひどくなり、体を倒すことが困難になりました。
やっとの思いで病院に行くとギックリ腰の診断でした。
日頃の運動習慣、身体の使い方、油断(笑)…様々なことがギックリ腰の原因だと思います。
（当時20代前半だったので、ギックリ腰に年齢は関係ないと身をもって経験しました。）
それからは苦手だったストレッチを実施したり、腹圧を意識して生活しました。
今のところ再発はしていませんが、あの時の痛みは辛かったので、日頃から上記の意識は心掛けています。
皆さんもギックリ腰にはくれぐれもご注意くださいね。
さて、前置きが長くなってしまいましたが、今月のおすすめレッスンをご紹介したいと思います！
もうお気づきの方もいらっしゃるかと思いますが、2月のおすすめレッスンは「腰痛改善運動」です。
“腰痛＝体幹を鍛える＝腹筋・背筋を鍛えればＯＫ”という訳ではありません。
柔軟性や股関節の動きも関係します。
レッスンで腰痛の予防や改善に効果的なトレーニングやストレッチを一緒に行いましょう！
レッスンは毎週土曜日 14：30～15：00 1Fスタジオで行います。
ご参加の際はフロントにて受講票をお受け取りください。
冬場は身体が硬くなりやすいので、腰周りのメンテナンスを行い、腰痛予防をしましょうね。
新型コロナウイルス対策をしてお待ちしております。
健康管理・身体管理で不安がある方や、ご不明な点がある方は、気軽にご相談ください。
【週1回、2ヶ月で、姿勢を良くして動きやすい体を手に入れる！】
