皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 肌寒い日が増えてきて、体調を崩しやすい季節になってきましたね。 （そんなことを言っている私もここ最近、風邪をひいていました。） 体調管理、免疫を高める方法といえば ・食事 ・睡…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 11月になりやっと秋らい季節になりましたね。 さて、みなさんは年齢とともに体力や気力の衰えを感じることはありますか？ 歳を重ねるにつれ、身体や環境の変化が避けられなくなりますが、そん…

こんにちは、メディカルフィットネスクラブ武蔵境です。 これまでの本ブログでは脳と体を元気に保つために、運動のみならず生活習慣全体についてお話してきました。 その中でお食事のことなどもその時々でお伝えしてきましたが、今回は「お酒」についてです…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 10月は運動会シーズンのところが多いでしょうか？ 私はわが子のベストショットを逃さないようにと気合いが入っています！ 週末に雨が降らないよう、てるてる坊主を作る予定です。 さて、現代は…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は懸垂をやってみよう、というお話です。 懸垂といえば、背中を鍛えることができる種目として有名ですが 実践のハードルが高い種目でもあります。 「ぶら下がるだけで精一杯」「1回…

なぜ塩分を減らすことが大切なの？ 塩分を摂りすぎると、高血圧になるリスクが高まり、それが原因で心臓病や脳卒中を引き起こす可能性が高まります。また、最近では、塩分過多が胃がんや骨粗鬆症のリスクを高めるという研究結果も報告されています。 塩分は…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 今年の残暑は厳しいので、早く秋にならないかと心待ちにしています。夏の疲れが溜まっていると思うので、休息もしっかりと取るようにしましょうね。 さて、今回は認知症の一つである「脳血管性…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「玉ねぎ」のお話です。 私たちの生活において利用する野菜の中で トップクラスに出番が多い野菜かもしれません。 使い勝手が良く、保存もきく野菜でありながら 身体に良い効果が…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 先日、夏祭りに行きました！ 子供はかき氷のシロップかけ放題のお店でレインボーかき氷を作っていました。 とても楽しそうにして、私まで笑顔になりました。 さて、突然ですがご自分やお子さん…

こんにちは！ メディカルフィットネスクラブ武蔵境です。 暑さとゲリラ豪雨の毎日ですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。 先日、移動の最中にゲリラ豪雨に遭遇してしまい、雨の中を猛ダッシュする羽目になりました。 こうなるともう笑うしかありません・…

皆さんこんにちは。 メディフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 蒸し風呂のような暑さと湿気の日々が続きますね。 通勤するだけで汗だくです。もう少し涼しくなってほしいものです。 さて、暑さを乗り切るためには食事での栄養摂取が大切。 特にタンパク質…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 暑い日々が続きますね。 体力、気力共に消耗しやすい季節なので 身体を労わりながら過ごしましょう。 さて、夏に体に起こる異変のひとつに「夏バテ」がありますね。 暑さによって様々な…

こんにちは、メディカルフィットネスクラブ武蔵境です。暑さ厳しい毎日ですが、いかがお過ごしですか？ 先日、減量に関するセミナーを担当する機会がありました。夏なので？体重やシェイプアップに関して気になっている方も増えているようです。 ところで減…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 フウセンカズラの風船がどんどん増えてきました！子供が見つけるとすぐに割ってしまうのですが、大丈夫なのか？気になっています。 さて、皆さんは嗅覚に自信はありますか？ 嗅覚は認知機能と…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「靴と足元の健康」についてお話します。 私たちは普段から靴を履いて生活をしていますね。 靴は私たちの生活圏を大きく広げてくれた素晴らしいアイテムです。 しかしながら、現代…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 昨年、朝顔を育てていたのですが、その場所から朝顔ではない芽が出てきました。 何の花なのか？子供と一緒に観察したいと思います。 さて、今回は認知症に関するお話ですが、普段とは内容を少…

みなさんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は口腔ケアについてお話します。 口の健康を保つことは 健康寿命を延ばす為に大切な要素です。 虫歯や歯周病などで口腔環境が悪くなると 歯を失うリスクが上がるだけでなく、生活…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 皆さんは生活や運動をしていて 疲れやすい・筋肉は攣りやすいといったことはありますか？ 実はそれ「マグネシウム」不足かもしれません。 マグネシウムは必須ミネラルの一つで、骨や歯の…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「おから」についてのご紹介です。 おからは、豆腐を作る際に出来る搾りかすのようなもの。 ぼそぼそしているので好みは分かれますが 様々な栄養素が含まれている為、いつもの料理…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 昨年は「授業参観には来ないで」と子供に言われたので控えていたのですが、今年は許可が出たので授業参観に行ってきます！ 私の方が今からソワソワしています。 さて、4ヶ月連続で体力測定を行…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の西澤です。 今日は前回に引き続き骨粗鬆症についてお話ししていきます。 前回はどんな人が骨粗鬆症になりやすいのか、どんな症状なのか、どんな特徴があるのかをお話ししました。 今回は骨粗鬆症に…

皆さん、こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の西澤です。 最近は暖かい日が増え外に出やすい季節になりました。 桜の季節はあっという間に過ぎてしまいましたが、外をお散歩すると色んなお花が咲いていて気分が上がります。 さて、今回は骨粗…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 大型連休が始まりましたね。 クラブでは様々なイベントを準備しておりますので、お時間がある方はいらしてください！ さて、認知症は介護保険法により定義があるのをご存知ですか？ 介護保険法…

みなさんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 私事ですが最近、プリン作りにハマっています。 私は固いプリンが好きなのですが 卵と牛乳をどのような配分で混ぜれば 自分好みの固めプリンが出来るか試行錯誤するのが楽しくて 休み…

こんにちは、メディカルフィットネスクラブ武蔵境です☀ 昨日の東京は中々の荒れた天気でしたが、今日は一転して気持ちの良い青空が広がっていますね。 今日は当クラブに継続的に通って下さっている40代女性の方の声をご紹介します。 コロナ禍があり、在宅勤…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 みなさんは普段どのようなお料理を作りますか？ 私が最近はまっているのがフライドポテトです。 小吹芋にしてから素揚げするとカリカリになるという手法があり それがとても美味しく、気…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 我が家には小さいですが雛人形を飾っています。 気づくと子供がお雛様の扇で遊んでいるので「壊さないでー！」とヒヤヒヤしますが、壊れたとしても良い？思い出になるのかなぁーなんて思いまし…

皆さんこんにちは。 メディカフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 体調管理が難しいこの頃ですがいかがお過ごしでしょうか。 さて、寒い季節には温かい飲み物が美味しいです。 皆さまは普段何を飲まれていますか？ 緑茶、紅茶、ココア、ホットミルク、白湯…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 先日、高校時代の友人と10年振りに会いました。家族ぐるみで会ったのですが、お互い親の姿になっていて月日の流れを感じました！さて、最近は寒さが増してきましたね。 冬本番という感じですが…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「ビタミンD」についてお話します。 ビタミンDは人間が体内で合成できるビタミンのひとつであります。 しかし、冬場はこのビタミンDが不足する可能性があります。 理由はビタミンD…