武蔵境ダイアリー

メディカルフィットネスクラブ武蔵境/ヴァリュウスイミングスクール

新年度から始めよう!~体力測定~

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 通勤電車には新社会人と見られるスーツ姿の方がたくさん乗っていました。 私も初心を思い出し、皆様の健康の一助となれるよう頑張りたいと思います! さて、今回は今月から始まるイベント「体…

優しくやってみよう、ストレッチのコツ

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日はストレッチのコツについてお話します。 運動している人でもそうでない人でも ストレッチを習慣にしている方は多いと思います。 ストレッチをする事で、ケガの予防であったり 疲労…

じゃがいもの秘密

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 みなさんは普段どのようなお料理を作りますか? 私が最近はまっているのがフライドポテトです。 小吹芋にしてから素揚げするとカリカリになるという手法があり それがとても美味しく、気…

キッズダンス無料体験キャンペーンのお知らせ

皆さまこんにちは。石川です! 当施設のスイミングスクールはよくご存じな方も多いと思いますが、キッズのダンススクールもあり、子供達はとても楽しく通われているようです! 現在、毎週水曜日の17時から開講しておりますが、4月より初めてのキッズダンスク…

姿勢改善による7つのメリット!

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 強風の日が多く、花粉が飛んでいるのがわかりますね。 私は目頭がかゆくなり目薬の使用を開始しました。 花粉症の方はツライと思いますが、一緒に乗り越えましょう! さて、あと1ヶ月程で今年…

身体に必要な脂肪“オメガ3脂肪酸

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 我が家には小さいですが雛人形を飾っています。 気づくと子供がお雛様の扇で遊んでいるので「壊さないでー!」とヒヤヒヤしますが、壊れたとしても良い?思い出になるのかなぁーなんて思いまし…

身体と心を癒す、ハーブティーのすすめ

皆さんこんにちは。 メディカフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 体調管理が難しいこの頃ですがいかがお過ごしでしょうか。 さて、寒い季節には温かい飲み物が美味しいです。 皆さまは普段何を飲まれていますか? 緑茶、紅茶、ココア、ホットミルク、白湯…

冬場のメンタルヘルスケアとして○○○が効果的!?

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 先日、高校時代の友人と10年振りに会いました。家族ぐるみで会ったのですが、お互い親の姿になっていて月日の流れを感じました!さて、最近は寒さが増してきましたね。 冬本番という感じですが…

ビタミンDを摂って身体を丈夫にしよう!

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「ビタミンD」についてお話します。 ビタミンDは人間が体内で合成できるビタミンのひとつであります。 しかし、冬場はこのビタミンDが不足する可能性があります。 理由はビタミンD…

脚の負担が少ない歩き方

皆さんこんにちは。 メディカフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は歩き方についてお話しようと思います。 冬場になり寒い日々ですが 街でもジョギングやウォーキングに精を出す方をよく見かけます。 さて、皆さんは歩いている時、どんなことを意識し…

睡眠に規則性はありますか?

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 2024年、辰年がスタートしましたね! 私はおみくじに書いてあった“謙虚に”“全力を尽くす”を目標として、一年過ごしたいと思います。 皆さんの目標はありますか? 目標達(辰)成に向けて取り組…

冬は筋トレで血流を良くしよう

皆さんこんにちは。 メディカフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 冬になり、寒さが身にしみます。 暖冬と言われていますが、油断せず 体調を崩さないように気をつけていきたいですね。 さて、そんな冬を乗り切るために 本日は「血流を良くする」というお…

2024新春 イベントのご紹介です!

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の忽那です。 2024年が始まりましたね!本年もどうぞよろしくお願いいたします。 さて、さっそくですが皆さんにイベントのご紹介です。 ①お正月イベント 皆さんはお正月どんなものを食べて過ごされたでしょ…

第六の栄養素とは?~摂取量と除脂肪量の関係~

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 乾燥する時期になってきましたね。 クリームなどの使用と合わせて水分補給をこまめに行い、体の内外を潤したいと思います! 冬場も水分補給は大切ですね。 さて、皆さんに質問です。 五大栄養…

お子様向け クリスマスイベント開催中!!

皆様こんにちは。石川です。 もうすぐクリスマスですね 武蔵境のイルミネーションも綺麗に輝いています。 なんだか毎年パワーアップしてるような気がします(^^)/ 私も毎年イルミネーションを見にお出かけするのが楽しみで今年は代々木公園と丸の内に行ってき…

前腕をほぐしてひじ痛を予防しよう

みなさん、こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 今回は「ひじ痛予防のストレッチ」についてお話します。 みなさんはスポーツをしていたり、日常生活のちょっとした動作で 肘に違和感が出たり、痛みを感じた経験はありますか。 肘痛…

経験により脳は進化する

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 会員の皆様との会話の中で「~を始めたのよ」と伺うことがあります。 水泳、ラジオ体操、ウォーキングなどの運動だけでなく、ボランティア活動や楽器演奏など様々な事を行っている方が多くいら…

11月のイベント~脳トレチャレンジ!~

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 11月なのに半袖の陽気が続いたと思ったら、急に冷え込みましたね。 体調を崩しやすい気候なので、風邪をひかないよう気を付けましょう! (私は喉をやられてしまい、聞き取りづらい声で申し訳…

口の健康は唾液から

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「唾液」についてのお話です。 唾液は日々私たちの口の中を守ってくれる大事な分泌液です。 もし不足すると、ドライマウスや虫歯、口腔の痛みで食事や会話がしづらくなるなど 生活…

笑って身体を鍛えよう

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「笑うことで鍛える」というお話をします。 笑うことが健康に良いのは皆さんもよく知る所だと思います。 気分が明るくなるだけではなく、ストレス解消や免疫力アップに繋がります…

入浴で質の良い睡眠を

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 通勤途中で金木犀の香りがするようになりました。 子供はなぜか「“こんぺいとう”のにおいがする」と言います。 今年中に“金木犀”と覚えることができるか?楽しみです。 さて、日が暮れると冷え…

ハロウィンイベント開催いたします♪(フィットネスクラブ会員の方向け)

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 10月に入ってから、やっと涼しいと感じる日が増えました。運動のしやすい時期になりましたので、元気にお身体を動かしたいですね! さて、イベントについてのお話です。 9月末まで行っていたイ…

筋肉量減少がもたらす少し怖い話

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 先月、ついにヘアドネーションを行うことができました! 目標が達成できて満足です。 そして会員様に「カワイイ」と言ってもらえて、年甲斐もなく喜んでいます。 さて、サルコペニアについての…

なわとびで得る効果は?

みなさまこんにちは石川です。 9月に入りましたがまだ暑い日が続きますね。 今回はなわとびの健康効果についてお伝えします。 昔はよく友達となわとびで遊んでいたのを懐かしく思います。 大人になってからあまりやる機会が少ない方も多いと思いますが、手軽…

サルコペニアの基礎知識

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 8月も終わるというのに暑いですね。 残暑が厳しく、少し疲れを感じてきました。 そんな時、私の疲労回復法は「よく眠る」です。 身体第一と思っているので、家事は後回しにして子供と一緒に寝…

首のコリや痛みを和らげるセルフケアの方法

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「首のケア」をご紹介します。 首は脳と胴体を繋ぐとても重要な部位です。 そして現代の生活様式では負担が大きい部位でもあります。 PCやスマホの普及、座る時間の増加で姿勢が崩…

口呼吸が与える脳への影響

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 今年の夏は朝顔を育てています。先日、蔓を巻きなおそうとして折ってしまったのですが…脇から別の蔓が伸びて来ました。 朝顔の生命力はすごいですね! 毎日厳しい暑さですが、朝顔に負けないよ…

むくみ・膝痛・股関節痛予防のための足のケア方法

皆さんこんにちは。 メディカフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「足をほぐそう」というお話です。 人間は二足歩行する生き物。 2つの足は土台であり 座っている、寝ている時以外は常に身体を支え続けている部位です。 しかし、大事な部位である…

脱水症と熱中症対策について

皆さまこんにちは。石川です。 夏が好きな私でしたが猛暑日が続き流石にバテ気味です 日々熱中症のニュースを耳にしますが気をつけないといけないですね。 高齢の方は特に水分補給をなかなかとらない方が多いので心配です。 5月から始まったクリニックとの合…

肋骨周りをほぐして上半身のパフォーマンスを上げる

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「肋骨を動かそう」というお話です。 先ずは、なぜ肋骨を動かすのかというお話をしていきます。 肋骨は肺や心臓を覆う、籠状の骨であり 上半身の約半分を占める大きな部位でもあり…