こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 乾燥する時期になってきましたね。 クリームなどの使用と合わせて水分補給をこまめに行い、体の内外を潤したいと思います！ 冬場も水分補給は大切ですね。 さて、皆さんに質問です。 五大栄養…

皆様こんにちは。石川です。 もうすぐクリスマスですね 武蔵境のイルミネーションも綺麗に輝いています。 なんだか毎年パワーアップしてるような気がします(^^)/ 私も毎年イルミネーションを見にお出かけするのが楽しみで今年は代々木公園と丸の内に行ってき…

みなさん、こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 今回は「ひじ痛予防のストレッチ」についてお話します。 みなさんはスポーツをしていたり、日常生活のちょっとした動作で 肘に違和感が出たり、痛みを感じた経験はありますか。 肘痛…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 会員の皆様との会話の中で「～を始めたのよ」と伺うことがあります。 水泳、ラジオ体操、ウォーキングなどの運動だけでなく、ボランティア活動や楽器演奏など様々な事を行っている方が多くいら…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 11月なのに半袖の陽気が続いたと思ったら、急に冷え込みましたね。 体調を崩しやすい気候なので、風邪をひかないよう気を付けましょう！ （私は喉をやられてしまい、聞き取りづらい声で申し訳…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「唾液」についてのお話です。 唾液は日々私たちの口の中を守ってくれる大事な分泌液です。 もし不足すると、ドライマウスや虫歯、口腔の痛みで食事や会話がしづらくなるなど 生活…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「笑うことで鍛える」というお話をします。 笑うことが健康に良いのは皆さんもよく知る所だと思います。 気分が明るくなるだけではなく、ストレス解消や免疫力アップに繋がります…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 通勤途中で金木犀の香りがするようになりました。 子供はなぜか「“こんぺいとう”のにおいがする」と言います。 今年中に“金木犀”と覚えることができるか？楽しみです。 さて、日が暮れると冷え…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 10月に入ってから、やっと涼しいと感じる日が増えました。運動のしやすい時期になりましたので、元気にお身体を動かしたいですね！ さて、イベントについてのお話です。 9月末まで行っていたイ…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 先月、ついにヘアドネーションを行うことができました！ 目標が達成できて満足です。 そして会員様に「カワイイ」と言ってもらえて、年甲斐もなく喜んでいます。 さて、サルコペニアについての…

みなさまこんにちは石川です。 9月に入りましたがまだ暑い日が続きますね。 今回はなわとびの健康効果についてお伝えします。 昔はよく友達となわとびで遊んでいたのを懐かしく思います。 大人になってからあまりやる機会が少ない方も多いと思いますが、手軽…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 8月も終わるというのに暑いですね。 残暑が厳しく、少し疲れを感じてきました。 そんな時、私の疲労回復法は「よく眠る」です。 身体第一と思っているので、家事は後回しにして子供と一緒に寝…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「首のケア」をご紹介します。 首は脳と胴体を繋ぐとても重要な部位です。 そして現代の生活様式では負担が大きい部位でもあります。 PCやスマホの普及、座る時間の増加で姿勢が崩…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 今年の夏は朝顔を育てています。先日、蔓を巻きなおそうとして折ってしまったのですが…脇から別の蔓が伸びて来ました。 朝顔の生命力はすごいですね！ 毎日厳しい暑さですが、朝顔に負けないよ…

皆さんこんにちは。 メディカフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「足をほぐそう」というお話です。 人間は二足歩行する生き物。 ２つの足は土台であり 座っている、寝ている時以外は常に身体を支え続けている部位です。 しかし、大事な部位である…

皆さまこんにちは。石川です。 夏が好きな私でしたが猛暑日が続き流石にバテ気味です 日々熱中症のニュースを耳にしますが気をつけないといけないですね。 高齢の方は特に水分補給をなかなかとらない方が多いので心配です。 5月から始まったクリニックとの合…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「肋骨を動かそう」というお話です。 先ずは、なぜ肋骨を動かすのかというお話をしていきます。 肋骨は肺や心臓を覆う、籠状の骨であり 上半身の約半分を占める大きな部位でもあり…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「肩回りを触ってみよう」というお話です。 肩が動かしにくい、痛いというのは、様々な年代である悩みのひとつです。 関節が摩耗してしまっている、姿勢の悪さ、筋肉の固さなど 動…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 もうすぐ七夕ですね。クラブにある竹には願い事が書かれた短冊がたくさん飾られています。皆さんの願い事は何ですか？ 私の願い事は「宝くじが当たりますように」です。 さて、今月から新スク…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 湿気が嫌な時期になりましたね。少し動くだけでもベタベタ汗をかきやすくなります。 こまめな水分補給を心掛けましょうね。 さて、皆さんは布団（ベッド）に入った後はどのように過ごしますか…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 蒸し暑い日が続いたと思ったら、少し気温が下がったりと6月は不安定な気候ですね。 体調を崩さないように気を付けましょう！ さて、現在ジムフロアではジメジメ気候に立ち向かうべく、楽しいイ…

皆様こんにちは 石川です。 先月からクリニックとクラブの合同企画の頭痛体操が、健康セミナーに変わりました。 頭痛だけではなく、幅広く健康に関して先生のお話しが聞けます。 体操の方も頭痛体操とは内容も少し変わりました。 先月の内容は脳卒中がテーマ…

皆さまこんにちは 石川です。 5月もあっという間に終わりもう6月です。 6月は雨も多くジメジメなんとなくだるいなと感じる事が多い季節ですね。 こんな時期は運動をして思いっきり汗をかいて嫌な気分を吹き飛ばしましょう！ 今回はちくわについてお伝えしま…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 南の方から続々と梅雨入りしていますね。 不快になりやすい時期になりますが、楽しく運動をして一緒に乗り越えましょう！ さて、当クラブでは様々なレッスンを月ごとに日程を変更しながら開催…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「腹圧を高めよう」というお話です。 前回は、腹圧は大事だよということと、腹圧のかけ方をお話しました。 今回は、その腹圧を高める方法ついてお話します。 ズバリ、地面からの力…

皆さんこんにちは。 メディフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「腹圧」についてお話ししようと思います。 腹圧、聞いたことがありますか？ 腹圧とは、横隔膜から下の空間（内臓がある空間）の内圧を指します。 疲れにくい良い姿勢を作るにも、スポ…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか？ 私はお祭りで楽しみました！ 出店がたくさん並び、お祭りの活気を久しぶりに感じることができた時間でした。 さて、活気ではこちらも負けません…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 子供が画用紙で作成した“こいのぼり”を持ち帰ってきました。 目が尻尾側についていたので、理由を聞いてみると「あーん、ってしてるの」との返答が。 誰かに迷惑をかけることでもないので、そ…

こんにちは。メディカルフィットネスクラブ武蔵境の土屋です。 ゴールデンウイークも終わり、仕事や学校に行くのが嫌になってしまう方も いらっしゃるかもしれませんが、気持ちを前向きに頑張っていきましょう！ 今日は私が担当しています「ピラティス＆スト…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 お天気が良い日は気温が高くなってきましたね。 運動中も汗をかきやすくなっていると思うので、水分補給をしっかり行っていきましょう！ さて、数回にわたって“メディカルフィットネスクラブ武…