こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 インフルエンザが猛威を振るっていますね。 手洗い・うがいといった基本的な予防に加え、運動・食事・睡眠・笑顔で免疫力を低下させないように気を付けましょう！ 一年の終わりには、仕事や日…

こんにちは、メディカルフィットネスクラブ武蔵境です。 いよいよ年末年始が近づいてきました。 今年一年はどんな一年でしたか？ 健康管理は上手く行ったでしょうか？ より良い体調管理のためには、血液の流れが滞りなく全身を巡り、体の隅々まで栄養や酸素…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 子供が「湯船」のことを「おゆね」と言います。 湯船とお風呂？お湯？が混ざっているようです。 成長と共に言い間違いは減っていますが、まだまだ可愛いなと思う出来事でした。 さて、今回は筋…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 休憩室にスタッフ紹介が掲示されていたのですが、ジム内にも同じものを掲示し始めました！ スタッフの趣味や好きな食べ物などが書いてあるので、ぜひご覧くださいね。 私の顔写真は数年前のも…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 今年も残すところあと少しになりました。 1年が過ぎるのが年々早くなっている気がします。 平穏な日々というのは有り難いことではありますが 脳や身体がマンネリ化しないように、色々と…

こんにちは、メディカルフィットネスクラブ武蔵境です。 先日、医学論文情報をチェックしていたら面白い記事を見つけました。 水泳の開始時期と継続期間が運動能力発達に与える影響について調べた研究結果です。 名古屋市立大学の先生方が研究された結果でし…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 肌寒い日が増えてきて、体調を崩しやすい季節になってきましたね。 （そんなことを言っている私もここ最近、風邪をひいていました。） 体調管理、免疫を高める方法といえば ・食事 ・睡…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 11月になりやっと秋らい季節になりましたね。 さて、みなさんは年齢とともに体力や気力の衰えを感じることはありますか？ 歳を重ねるにつれ、身体や環境の変化が避けられなくなりますが、そん…

こんにちは、メディカルフィットネスクラブ武蔵境です。 これまでの本ブログでは脳と体を元気に保つために、運動のみならず生活習慣全体についてお話してきました。 その中でお食事のことなどもその時々でお伝えしてきましたが、今回は「お酒」についてです…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「懸垂の導入」の続きで 「初心者向け懸垂」をご紹介しようと思います。 前回はぶら下がった状態で肩を下げる動作をご紹介しました。 これにより、背中を使った動作の練習ができま…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 10月は運動会シーズンのところが多いでしょうか？ 私はわが子のベストショットを逃さないようにと気合いが入っています！ 週末に雨が降らないよう、てるてる坊主を作る予定です。 さて、現代は…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は懸垂をやってみよう、というお話です。 懸垂といえば、背中を鍛えることができる種目として有名ですが 実践のハードルが高い種目でもあります。 「ぶら下がるだけで精一杯」「1回…

なぜ塩分を減らすことが大切なの？ 塩分を摂りすぎると、高血圧になるリスクが高まり、それが原因で心臓病や脳卒中を引き起こす可能性が高まります。また、最近では、塩分過多が胃がんや骨粗鬆症のリスクを高めるという研究結果も報告されています。 塩分は…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 今年の残暑は厳しいので、早く秋にならないかと心待ちにしています。夏の疲れが溜まっていると思うので、休息もしっかりと取るようにしましょうね。 さて、今回は認知症の一つである「脳血管性…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「玉ねぎ」のお話です。 私たちの生活において利用する野菜の中で トップクラスに出番が多い野菜かもしれません。 使い勝手が良く、保存もきく野菜でありながら 身体に良い効果が…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 先日、夏祭りに行きました！ 子供はかき氷のシロップかけ放題のお店でレインボーかき氷を作っていました。 とても楽しそうにして、私まで笑顔になりました。 さて、突然ですがご自分やお子さん…

こんにちは！ メディカルフィットネスクラブ武蔵境です。 暑さとゲリラ豪雨の毎日ですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。 先日、移動の最中にゲリラ豪雨に遭遇してしまい、雨の中を猛ダッシュする羽目になりました。 こうなるともう笑うしかありません・…

皆さんこんにちは。 メディフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 蒸し風呂のような暑さと湿気の日々が続きますね。 通勤するだけで汗だくです。もう少し涼しくなってほしいものです。 さて、暑さを乗り切るためには食事での栄養摂取が大切。 特にタンパク質…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 暑い日々が続きますね。 体力、気力共に消耗しやすい季節なので 身体を労わりながら過ごしましょう。 さて、夏に体に起こる異変のひとつに「夏バテ」がありますね。 暑さによって様々な…

こんにちは、メディカルフィットネスクラブ武蔵境です。暑さ厳しい毎日ですが、いかがお過ごしですか？ 先日、減量に関するセミナーを担当する機会がありました。夏なので？体重やシェイプアップに関して気になっている方も増えているようです。 ところで減…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 フウセンカズラの風船がどんどん増えてきました！子供が見つけるとすぐに割ってしまうのですが、大丈夫なのか？気になっています。 さて、皆さんは嗅覚に自信はありますか？ 嗅覚は認知機能と…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 段々と気温や湿度が高くなってきていますね。 暑さや湿気はそれだけで体力を消耗しますので 体調管理には気を付けたいところです。 さて、皆さんの生活の中で「疲れやすさ」を感じる時は…

メディカルフィットネスクラブ武蔵境です。梅雨明けしましたね！皆様、暑い夏を乗り切る準備は出来ていますか？暑いからと言って運動をしないでいると、 体力の低下とともに 「動けないカラダ」 になってしまいかねません。 暑い中、外で運動するのは熱中症…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 我が家に生えた謎の植物の正体がわかりました！ ご近所の方が教えてくれたのですが「フウセンカズラ」でした。 グリーンカーテンになるようなので、この夏は成長を楽しみたいと思います。 さて…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「靴と足元の健康」についてお話します。 私たちは普段から靴を履いて生活をしていますね。 靴は私たちの生活圏を大きく広げてくれた素晴らしいアイテムです。 しかしながら、現代…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 昨年、朝顔を育てていたのですが、その場所から朝顔ではない芽が出てきました。 何の花なのか？子供と一緒に観察したいと思います。 さて、今回は認知症に関するお話ですが、普段とは内容を少…

みなさんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は口腔ケアについてお話します。 口の健康を保つことは 健康寿命を延ばす為に大切な要素です。 虫歯や歯周病などで口腔環境が悪くなると 歯を失うリスクが上がるだけでなく、生活…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 皆さんは生活や運動をしていて 疲れやすい・筋肉は攣りやすいといったことはありますか？ 実はそれ「マグネシウム」不足かもしれません。 マグネシウムは必須ミネラルの一つで、骨や歯の…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「おから」についてのご紹介です。 おからは、豆腐を作る際に出来る搾りかすのようなもの。 ぼそぼそしているので好みは分かれますが 様々な栄養素が含まれている為、いつもの料理…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 昨年は「授業参観には来ないで」と子供に言われたので控えていたのですが、今年は許可が出たので授業参観に行ってきます！ 私の方が今からソワソワしています。 さて、4ヶ月連続で体力測定を行…