皆さんこんにちは。
メディカフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。
体調管理が難しいこの頃ですがいかがお過ごしでしょうか。
さて、寒い季節には温かい飲み物が美味しいです。
皆さまは普段何を飲まれていますか？
緑茶、紅茶、ココア、ホットミルク、白湯など
色々ありますよね。
そういった選択肢のなかに「ハーブティー」を入れてみませんか。
ハーブは香草や薬草などが含まれ、効果も多種多様です。
今回は代表的なものをいくつかご紹介します。
キク科のハーブ。鎮静効果があり、睡眠の質を向上させる効果も
・ペパーミント
シソ科のハーブ。消化器官を整えてくれる作用がある。
・ラベンダー
シソ科のハーブ。鎮静、消炎、抗菌作用がある。
バラの果実。ポリフェノールやビタミンCが豊富で免疫向上に作用。
キク科のハーブ。抗酸化物質が含まれる。炎症の緩和、風邪予防効果がある。
・ルイボス
南アフリカの低木の葉。ポリフェノールが含まれ、全身の健康向上が期待できる。
・ハイビスカス
熱帯に咲く花。酸味が特徴。心臓、血圧に良い作用がある。
ハーブは単独で使用したり、ブレンドしたり、使い方は自由。
ほとんどがカフェインレスなので、寝る前でも安心して飲めるのも良いところです。
余談ですが、私は以前健康に良いと思って緑茶を飲んだら
カフェインで全く寝られず体調を崩したことがあります(^^;)
効能については科学的根拠が十分に検証されていないケースもあります。
あくまでも食品の位置づけであり、西洋医学的な「薬」とは違います。
しかし、ハーブは古くから人間の健康を支えてきた存在ですので
予防や健康維持の為に取り入れてみてはいかがでしょうか。
就寝前はカモミールを飲んでいます。
まずは、自身の好きな香りや味のものを選ぶと
リラックス効果が高まりますので
色々楽しみながら試してみて下さい。
本日は以上です。ありがとうございました。
