抗酸化作用の必要性 - 武蔵境ダイアリー

こんにちは。

メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。

朝晩は涼しくなり、秋が近づいてきたなぁと感じますね。

私は金木犀の香りが好きなので、これからが楽しみです！

さて、皆さんは「老化防止の為に抗酸化作用のある～」「抗酸化作用で美肌に」など“抗酸化”という言葉を聞いたことはありますか？

“抗酸化作用”とは何なのか、身体に必要なのか…抗酸化作用についてお話したいと思います。

私達は酸素を利用し、生命を維持していますが、呼吸によって体内に取り込まれた酸素の一部が、通常よりも活性化された状態になることがあります。

それを活性酸素と言い、哺乳類では取り込んだ酸素の数％が活性酸素に変化すると考えられています。

活性酸素は、体内の代謝過程において様々な成分と反応し、過剰になると細胞を傷害し、ガン、心血管疾患、生活習慣病など様々な疾患をもたらす要因となります。

しかし、白血球から産生される活性酸素の中には、体内の免疫機能や感染防御の重要な役割を担い、細胞間のシグナル伝達、排卵、受精、細胞の分化・アポトーシスなどの生理活性物質としても利用されるものもあるので、“活性酸素＝体に悪い”という訳でもありません。

体内で活性酸素が許容量以上に産生されることが問題になります。

そこで体にはバランスを保つよう抗酸化防御機構が備わっており、活性酸素の産生を抑制したり、生じたダメージの修復・再生を促しています。

抗酸化作用は体内の活性酸素が増え続けないようにし、病気の予防の為にも必要であることがわかりましたね。

体の抗酸化には体内の抗酸化防御機構に頼るだけでなく、抗酸化物質を摂取することも大切です。

抗酸化物質は活性酸素を取り除き、酸化の働きを抑える物質のことであり、食事から摂取することができます。

ビタミンA・C・Eやポリフェノール、カロテノイドなどが挙げられます。

例えば、緑黄色野菜、果物、ナッツ類、甲殻類などに多く含まれています。

体の中と外からの抗酸化作用により健康を保ちましょう！

また、活性酸素を減らすだけでなく、増やさない意識も必要です。

活性酸素は喫煙、暴飲暴食、ストレス、紫外線でも増加することがわかっています。

これらはご自身で注意できることもあるので、気を付けたいですね。

お食事や生活環境を見直し、身体が錆びつかないよう、抗酸化を意識してみましょう！

新型コロナウイルス対策をしてお待ちしております。

健康管理・身体管理で不安がある方や、ご不明な点がある方は、気軽にご相談くださいね。