武蔵境ダイアリー

メディカルフィットネスクラブ武蔵境/ヴァリュウスイミングスクール

ご案内

ピラティススクール 体験&入会キャンペーン実施中!

皆さまこんにちは。中土です。 少しずつ秋らしくなってきましたが、日中などまだ暑い日もあります。 気温差によって体調を崩しやすくなりますのでお気を付けくださいね。 今日は9月限定「身体と心を整えるピラティススクール」のキャンペーンの ご案内です。…

コロナに負けないカラダづくりに大切なことは?

皆さん、こんにちは! メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 ここ数日は少し涼しい日が続きましたが、また暑くなりそうな天気予報ですね。 さ新型コロナの検査陽性者に関するニュースは毎日見聞きしますが、皆さんは体調管理にしっかりと取り組ま…

高血圧予防の基礎

こんにちは、メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 暑い日が続いていますが、運動不足な飲み過ぎなど生活習慣が乱れてはいませんか? 新型コロナもなかなか落ち着きませんが、どんな時でもご自身の免疫を良好に保つために、定期的な運動は大切な…

夏は大切な経験が出来る季節

こんにちは! メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 お子さんたちは夏休みに入り、毎日を楽しんでいますでしょうか? 私の夏休みの思い出と言えば・・・思い出すことが3つあります。 小学生の頃は、父の実家に帰省してとにかく海や川で遊び、す…

口を閉じている時、上下の歯は当たっていますか?

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 暑いとマスクが苦痛になりますね。 適切にマスクをはずし、熱中症にならないようにしましょうね。 さて、皆さんに質問です。 タイトルにもありますが、口を閉じている時に上下の歯は当たってい…

ピラティススクールの様子&利用者レビューをご紹介!

皆さまこんにちは中土です。 ゴールデンウイークの前半は雨の日が多く寒かったですが、後半はお天気の日が続くようですね。こんな時は気温や気圧の変化により体調を崩しやすくなります。皆さまお気を付けくださいね。 本日は"身体と心を整えるピラティススク…

実は4人に一人が頭痛で悩んでいる?

こんにちは、メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 以前にも少しご紹介しましたが、日本では頭痛(片頭痛と緊張性頭痛)がある人は4人に1人という研究結果もあります。 また、片頭痛の方の日常生活への障害度をみると、 ・日常生活にかなりの障害…

【頭痛でお悩みの方のための「頭痛体操」】

こんにちは!メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 この春からの新しいプログラムのご紹介です。 4月26日(火)に第1回目を開催しました。 ~頭痛体操~ 頭痛は、疫学的調査の結果を見ると、日本の片頭痛有病率は8%、女性の方が3~4倍多いと…

「頭痛でお悩みの方へ」

こんにちは!メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 桜の時期も過ぎ、季節外れの暑さを感じる今日この頃、プールが恋しくなりますね。 当クラブではプールも絶賛運営中です! さて、今日は「頭痛」に関するお話です。 日本での研究では、片頭痛を…

ピラティススクール🌸無料体験&入会キャンペーンのお知らせ

皆さまこんにちは中土です。 クラブ前の満開の桜が、あっという間に葉桜になってしまいました。 咲く前は、まだかな~と楽しみにしていましたが、咲き始めると散るまでが早いと感じます。 今日は女性のための「身体と心を整えるピラティススクール」の キャ…

水泳と身体の反応

こんにちは。久しぶり投稿の富田です。今回はプールで泳ぐ事で生じる身体の変化についてです。 まず水温への抵抗により、体の免疫力が上がるため、風邪をひきにくくなることが期待できます。ヴァリュウスイミングの水温は年間通して31度に設定しています。…

「身体と心を整えるピラティススクール」のご案内

だいぶ秋らしく過ごしやすい季節になってきました。 秋晴れの日はお弁当を持ってピクニックに行きたくなります。 こんにちはスタッフの中土です。 本日は私がインストラクターを務める、「身体と心を整えるピラティス」のレッスンが来月10月よりスクール制に…

成人スイミング

こんにちは。雨が降っている朝は寝起きの身体が怠いのですが、こんな事を感じるようになったのも最近です。やはり加齢のせいなのか、、、と考えてしまう富田です。 さて今回は成人スイミングのお話です。 一般的にスクール指導ではフォームを作る練習(ドリ…

股関節の動きを意識してみましょう

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 以前、腰痛を感じる方が多いというお話をしたのですが mfcmvalue.hatenablog.com 腰痛の原因の一つに「股関節(脚の付け根)の動きが悪い」ことが考えられます。 股関節の動きと腰痛はどのよう…

プール初チャレンジ

みなさんこんにちは。会員さんに毎日のように「焼けてるわね~、どこか行った?」と言われますが、ただの通勤自転車焼けな富田です。 今回はキッズ初めてのプールをシュミレーションします。3歳ぐらいの子供の気持ちになってお読みください。 まずはプールサ…

プールは泳ぐだけではありませんよ!

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 梅雨が明けたと思ったら厳しい暑さが続いていますね。 熱中症には十分気を付けて過ごしましょう! さて、暑くなると外やジムでの運動はちょっと…という方はいらっしゃいますか? 暑過ぎると運…

ご好評につき、クラスを増設致しました!!

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 梅雨が明け、夏本番って感じですね! 除湿器やエアコンを上手に使用して、体調管理をしていきましょうね。 さて、今回のタイトルの“増設”ですが、何が増設したかと言うと… 「若返る身体づくり…

バランス機能アップで足腰に自信を!

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 突然ですが、皆さんはご自分の足腰に自信はありますか? 私はそれなりに筋力や体力があると思うので、足腰にも自信があったのですが… 先日、自転車で買い物に行った際の出来事です。 自転車を…

梅雨の時期におすすめ「身体と心を整えるピラティス」

最近、激しく雨が降る日が多いですね。外はザーザー、中はジメジメって感じですね。 家の洗濯物もジメっとしている感じがして、カラッっと乾かしたいなと最近思っている中土です。皆さまこんにちは。 こんなジメっとした梅雨の時期にもおすすめなエクササイ…

脳を耕そう!

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 先日、認知機能についてのお話をしましたが mfcmvalue.hatenablog.com 今回はメディカルフィットネスクラブ武蔵境の母体である和風会が確立した、認知症予防のためのオリジナルの運動療法プロ…

ペットボトルダンベルでエクササイズ!

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 関東圏も梅雨入りが発表されましたね。 みなさんは雨の日はご自宅で過ごしますか? これからしばらくは雨続きで外出ができない…ということが増えそうですね。 そうすると心配になるのが運動不…

脳トレしていますか?

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 以前、コロナ禍のおける健康二次被害のお話を少ししましたが、 「水と音楽の力でリフレッシュ!」 https://blog.hatena.ne.jp/mfcmvalue/mfcmvalue.hatenablog.com/edit?entry=260066137639991…

水と音楽の力でリフレッシュ!

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 東京都は緊急事態宣言中で、先が見えないことに不安な方もいらっしゃるかと思います。 自粛生活の長期化は運動不足や人との関わりの減少により、コロナ禍における健康二次被害(筋肉量低下、持…

スマホ首!?不調の原因はストレートネックかも

こんにちは。メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 自粛生活が始まってから、テレワークでパソコンの使用時間が増えたり、趣味の読書や裁縫が捗ったり、スマホのゲームに夢中になったり? 下を向く時間が増えた方も多いのではないでしょうか。 今…

新スクール開講致しました!

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 産休でお休みしていましたが、復帰しました! コロナで世の中が変わってしまいましたが…引き続き、楽しく健康に過ごせるよう一緒に運動できればと思います。 よろしくお願い致します。 さてみ…

スイミングスクール スタートキャンペーン

こんにちは。 毎年綺麗に咲いている桜をプールから鑑賞する贅沢を味わっていますが、 今年は今までになく桜が散っていくのを寂しく感じた富田です。 さてタイトルにあるように今回は4月に実施しているスイミングスクールのキャンペーンのご案内です。ご興味…

「身体と心を整えるピラティス」 無料体験会のご案内 ただいまご予約受付中!

みなさま、こんにちは。スタッフの中土です。 本日は「身体と心を整えるピラティス」の体験会開催のご案内を いたします。 身体と心を整えるピラティス(受講期間:4月~6月) 2021年4月より始まる講座「身体と心を整えるピラティス」の体験会を3月に行いま…

春の短期教室受付開始!!

こんにちは。スタッフの石川です。 気温が高い日も増え、少し春が近づいて来た感じがしてうれしいですね! 今年もヴァリュウスイミングスクール春の短期教室の受付を開始致しました!! 日程は3/29(月)、3/30(火)、3/31(水)の3日間です。 ク…

睡眠時間はどのくらいが良いのか?

本ブログをお読みの皆様こんにちは! メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です! 前回は休養のお話の中で、睡眠の効果についてお話ししました。(前回の記事はこちら) 今回はその続きで睡眠時間についてお話ししたいと思います。 睡眠はノンレム睡眠…

休養はしっかりと取れていますか?

皆さんこんにちは、メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 少しずつ新型コロナの感染拡大も抑制されつつあるようですが、 本ブログをお読みくださっている皆様も どうか体調管理には十分にご留意ください。 このブログでも、普段の生活で実施でき…