武蔵境ダイアリー

メディカルフィットネスクラブ武蔵境/ヴァリュウスイミングスクール

ご案内

100年動ける身体作りに必要なことは?

こんにちは、メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 寒い日が続きますが、体調管理はいかがでしょうか。 さて、人生100年時代と言われるようになりました。 日本人は特に平均寿命が延びており、元気に過ごす期間をいかに長くできるかが大事とされ…

2月のおすすめレッスン

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 私は冬になると思い出すことがあります。(しばし昔話にお付き合いください) それはガソリンスタンドで灯油を購入し、帰宅後に車から降ろす際の出来事です。 横着して両手で一度に2缶持ち上げ…

姿勢改善教室~参加者の声~

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 今回は先日のブログでご紹介した「姿勢改善教室に参加した方々のご感想」第三弾です! この内容のお話は今回で一旦終了になります。 では、最終回も最後までお付き合いくださいませ。 今までは…

姿勢改善教室~参加者の声~

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 今回は先日のブログでご紹介した「姿勢改善教室に参加した方々のご感想」第二弾です! では、早速本題に入りますね。 皆さんは姿勢が改善すると、お体にどのような変化があると思いますか? 姿…

姿勢改善教室~参加者の声~

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 毎年、初詣でおみくじを引くのですが今年は大吉でした! 「何事もコツコツ続けなさい」という内容だったので、自分でできることをマイペースに継続していこうと思います。 さて、いよいよ1月よ…

1月のおすすめレッスン

メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 皆さん明けましておめでとうございます。 本年もよろしくお願い致します! 2023年が始まりましたが、一年間の目標を立てた方はいらっしゃいますか? 私はここ数年、ヘアドネーション(興味がある方は調べて…

何事も楽しむ!

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 自転車通勤(登園)中に子供が色々な歌を歌っています。 まだ舌足らずでカワイイ歌声を聞きながら「母も楽しみながら一日頑張るよ!」と気持ちを作るのが最近の日課となっています。 さて、会…

いつまでも若々しくポジティブにライフスタイルを送る!

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 しばらくは暖かい日もありましたがこれからは冷える予報ですね。 冬が始まりますが、寒さに負けずに元気よく過ごしましょう! さて、当クラブでは「姿勢改善教室」を開催してから延べ50名の方…

12月のおすすめレッスン

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 本年も残すところあと一ヶ月… 皆さんにとって2022年はいかがでしたか? “終わり良ければ全て良し”となるように、年末まで体調等崩さないように過ごしたいですね。 さて、当クラブでは様々なレ…

11月のおすすめレッスン

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 10月末から一気に冷え込みましたね。 風邪をひかないように気を付けましょう! さて、当クラブでは様々なレッスンを月ごとに日程を変更しながら開催しています。 これから「今月のおすすめレッ…

ピラティススクール 体験&入会キャンペーン実施中!

皆さまこんにちは。中土です。 少しずつ秋らしくなってきましたが、日中などまだ暑い日もあります。 気温差によって体調を崩しやすくなりますのでお気を付けくださいね。 今日は9月限定「身体と心を整えるピラティススクール」のキャンペーンの ご案内です。…

コロナに負けないカラダづくりに大切なことは?

皆さん、こんにちは! メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 ここ数日は少し涼しい日が続きましたが、また暑くなりそうな天気予報ですね。 さ新型コロナの検査陽性者に関するニュースは毎日見聞きしますが、皆さんは体調管理にしっかりと取り組ま…

高血圧予防の基礎

こんにちは、メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 暑い日が続いていますが、運動不足な飲み過ぎなど生活習慣が乱れてはいませんか? 新型コロナもなかなか落ち着きませんが、どんな時でもご自身の免疫を良好に保つために、定期的な運動は大切な…

夏は大切な経験が出来る季節

こんにちは! メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 お子さんたちは夏休みに入り、毎日を楽しんでいますでしょうか? 私の夏休みの思い出と言えば・・・思い出すことが3つあります。 小学生の頃は、父の実家に帰省してとにかく海や川で遊び、す…

口を閉じている時、上下の歯は当たっていますか?

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 暑いとマスクが苦痛になりますね。 適切にマスクをはずし、熱中症にならないようにしましょうね。 さて、皆さんに質問です。 タイトルにもありますが、口を閉じている時に上下の歯は当たってい…

ピラティススクールの様子&利用者レビューをご紹介!

皆さまこんにちは中土です。 ゴールデンウイークの前半は雨の日が多く寒かったですが、後半はお天気の日が続くようですね。こんな時は気温や気圧の変化により体調を崩しやすくなります。皆さまお気を付けくださいね。 本日は"身体と心を整えるピラティススク…

実は4人に一人が頭痛で悩んでいる?

こんにちは、メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 以前にも少しご紹介しましたが、日本では頭痛(片頭痛と緊張性頭痛)がある人は4人に1人という研究結果もあります。 また、片頭痛の方の日常生活への障害度をみると、 ・日常生活にかなりの障害…

【頭痛でお悩みの方のための「頭痛体操」】

こんにちは!メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 この春からの新しいプログラムのご紹介です。 4月26日(火)に第1回目を開催しました。 ~頭痛体操~ 頭痛は、疫学的調査の結果を見ると、日本の片頭痛有病率は8%、女性の方が3~4倍多いと…

「頭痛でお悩みの方へ」

こんにちは!メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 桜の時期も過ぎ、季節外れの暑さを感じる今日この頃、プールが恋しくなりますね。 当クラブではプールも絶賛運営中です! さて、今日は「頭痛」に関するお話です。 日本での研究では、片頭痛を…

ピラティススクール🌸無料体験&入会キャンペーンのお知らせ

皆さまこんにちは中土です。 クラブ前の満開の桜が、あっという間に葉桜になってしまいました。 咲く前は、まだかな~と楽しみにしていましたが、咲き始めると散るまでが早いと感じます。 今日は女性のための「身体と心を整えるピラティススクール」の キャ…

水泳と身体の反応

こんにちは。久しぶり投稿の富田です。今回はプールで泳ぐ事で生じる身体の変化についてです。 まず水温への抵抗により、体の免疫力が上がるため、風邪をひきにくくなることが期待できます。ヴァリュウスイミングの水温は年間通して31度に設定しています。…

「身体と心を整えるピラティススクール」のご案内

だいぶ秋らしく過ごしやすい季節になってきました。 秋晴れの日はお弁当を持ってピクニックに行きたくなります。 こんにちはスタッフの中土です。 本日は私がインストラクターを務める、「身体と心を整えるピラティス」のレッスンが来月10月よりスクール制に…

成人スイミング

こんにちは。雨が降っている朝は寝起きの身体が怠いのですが、こんな事を感じるようになったのも最近です。やはり加齢のせいなのか、、、と考えてしまう富田です。 さて今回は成人スイミングのお話です。 一般的にスクール指導ではフォームを作る練習(ドリ…

股関節の動きを意識してみましょう

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 以前、腰痛を感じる方が多いというお話をしたのですが mfcmvalue.hatenablog.com 腰痛の原因の一つに「股関節(脚の付け根)の動きが悪い」ことが考えられます。 股関節の動きと腰痛はどのよう…

プール初チャレンジ

みなさんこんにちは。会員さんに毎日のように「焼けてるわね~、どこか行った?」と言われますが、ただの通勤自転車焼けな富田です。 今回はキッズ初めてのプールをシュミレーションします。3歳ぐらいの子供の気持ちになってお読みください。 まずはプールサ…

プールは泳ぐだけではありませんよ!

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 梅雨が明けたと思ったら厳しい暑さが続いていますね。 熱中症には十分気を付けて過ごしましょう! さて、暑くなると外やジムでの運動はちょっと…という方はいらっしゃいますか? 暑過ぎると運…

ご好評につき、クラスを増設致しました!!

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 梅雨が明け、夏本番って感じですね! 除湿器やエアコンを上手に使用して、体調管理をしていきましょうね。 さて、今回のタイトルの“増設”ですが、何が増設したかと言うと… 「若返る身体づくり…

バランス機能アップで足腰に自信を!

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 突然ですが、皆さんはご自分の足腰に自信はありますか? 私はそれなりに筋力や体力があると思うので、足腰にも自信があったのですが… 先日、自転車で買い物に行った際の出来事です。 自転車を…

梅雨の時期におすすめ「身体と心を整えるピラティス」

最近、激しく雨が降る日が多いですね。外はザーザー、中はジメジメって感じですね。 家の洗濯物もジメっとしている感じがして、カラッっと乾かしたいなと最近思っている中土です。皆さまこんにちは。 こんなジメっとした梅雨の時期にもおすすめなエクササイ…

脳を耕そう!

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 先日、認知機能についてのお話をしましたが mfcmvalue.hatenablog.com 今回はメディカルフィットネスクラブ武蔵境の母体である和風会が確立した、認知症予防のためのオリジナルの運動療法プロ…