こんにちは。中土です。
日々オリンピックの熱戦が行われていますが、皆さんはお家観戦を楽しんでいますか？
オリンピックは見ていて熱くなったり、ドキドキするシーンが多いですよね。
でも夢中になりすぎて見終わったときに、「なんか疲れた」、「肩が凝った」と感じことはありませんか？
今日はそんな時にお勧めしたい、基本のストレッチをご紹介します。
①背中のストレッチ
姿勢：座っても立っていてもできます
≪やり方≫
①両手を胸の前で組み、息を吸って準備します。
②息を吐きながら、背中を丸めて両手を前に出します。
この時、肩甲骨を左右に広げるようにします。
②胸のストレッチ
姿勢：座っても立っていてもできます
≪やり方≫
①両手を頭の後ろで組み、息を吸って準備します。
②息を吐きながら、肘を後ろに引きます。
この時、肩甲骨を真ん中に寄せるようにします。
③体の脇のストレッチ
姿勢：座っても立っていてもできます
≪やり方≫
①右の腕を耳の横に上げ、息を吸って準備します。
②息を吐きながら、体を横に倒します。
③続いて反対側も行います。
いかがですか？体がスッキリすると思います。
ストレッチを行う際の基本は、伸びていることを感じる、そして呼吸を止めないということです。
今回ご紹介したストレッチはシンプルなものです。
オリンピックの観戦の合間にストレッチを行い応援しましょう！
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