こんにちは。
メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。
最近、自分の足が重く、だるいなぁと感じる時がありました。
足がむくんでいたんですね。
皆さんは「むくみ」について考えたことはありますか？
実は今はむくみやすい時期でもあるんですよ。
それも踏まえて、今回は足のむくみについてお話しようと思います。
むくみとは血液中の水分が必要以上に血管の外にしみ出し、皮膚と皮下組織内に溜まってしまう状態を表します。
立ち仕事や飛行機の移動などで同じ姿勢が長時間続くと、足の血流が滞るのでむくみやすくなります。
足がむくんでいるかどうか、簡単なチェック方法としては
足のすねを指で強く10秒以上押してみて、へこみができて元に戻らなければ、むくんでいるということになります。
むくみの原因とされるのは
・塩分の摂りすぎ
・アルコールの摂取
・水分の摂りすぎ、または水分不足
※水分補給は適正でないとむくんでしまうと言われます。水分補給に関しては以下のブログを参考にしてくださいね。
などが挙げられます。
他にも精神的なストレスによる自律神経の乱れや、薬の副作用、疾患によるものなど、むくみには様々な原因があります。
普段のむくみと違って変だなぁと感じたら、受診をすることをお勧め致します。
初めに「今はむくみやすい時期」とお話しましたが、春は気温差があり自律神経が乱れやすいので、最近むくみやすいと感じる方はそれが原因の可能性があります。
上記の原因を注意するだけでなく、運動で足の血流を良くすることがむくみ予防＆改善に繋がります。
運動は自律神経を整えるのにも効果的ですよ！
現在、キャンペーン中なので、この機会に見学や体験にいらしてください。
新型コロナウイルス対策をしてお待ちしております。
健康管理・身体管理で不安がある方や、ご不明な点がある方は、気軽にご相談くださいね。
メディカルフィットネスクラブ武蔵境の健康スクール情報はこちらから！
【身体と心を整えて、健やかな毎日を手に入れる】
女性限定ピラティス
【週1回、2ヶ月で、姿勢を良くして動きやすい体を手に入れる！】
