こんにちは。
メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。
本年も残り数日となりましたね。
皆さんはこの一年、振り返るといかがでしたか？
私は仕事復帰をしてから、会員の皆さんと一緒にレッスンをしたり、お話をしたり、とても充実した日々を過ごすことができました。
ありがとうございました！
さて、年末になり、一年の疲れも出てくる頃だと思います。
お身体を鍛えることは大切ですが、それと同様に休養も大切な時間になります。
皆さんは「休養」と聞いて何を思い浮かべますか？
「疲れをとる為にたくさん寝る」「体を休ませる為にゴロゴロする」という方が多いのではないでしょうか？
実は、ただ身体を休ませるという意味だけではないんですよ。
今回は「休養」についてお話しようと思います。
「休養」は読んで字のごとく、「休むこと」「養うこと」という側面があります。
1つ目の“休む”ことは、仕事や活動によって生じた心身の疲労を回復し、元の活力ある状態に戻すという側面であり、２つ目の“養う”ことは、明日に向かっての鋭気を養い、身体的、精神的、社会的な健康能力を高めるという側面です。
このような「休養」を達成するためにはまず「時間」を確保することが必要で、特に長い休暇を積極的にとることが目標となります。
しかし、このような休養の時間を取っても、単にごろ寝をして過ごすだけでは真の「休養」とはなりません。
リラックスしたり、自分を見つめたりする時間を１日の中につくること、趣味やスポーツ、ボランティア活動などで週休を積極的に過ごすこと、長い休暇で、家族の関係や心身を調整し、将来への準備をすることなどが真の休養に繋がります。
休養におけるこのような活動が健康につながる種々の環境や状況、条件を整えることとなっていくことから、今日の健康ばかりでなく、明日の健康を考えていくところに「休養」の意義付けをし、「積極的休養」の考え方を広く普及することが重要であるとされています。
以上の点を踏まえて、皆さんはしっかりとした休養の時間は取れていますか？
積極的休養も含め、ご自分の休養がどうなっているかを見直してみましょう。
そして休み明けは心身共にスッキリし、笑顔で過ごせると良いですね。
当クラブは12月29日（水）～1月3日（月）は休館日となりますので、皆さんもその期間は休養日にしてみてくださいね。
参照： https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/b3.html （厚生労働省）
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