こんにちは、メディカルフィットネスクラブ武蔵境です。
暑さ厳しい毎日ですが、いかがお過ごしですか？
先日、減量に関するセミナーを担当する機会がありました。
夏なので？体重やシェイプアップに関して気になっている方も
増えているようです。
ところで減量をしようと思うときに、あなたはどんなことを考えますか？
「○○制限しよう」
「TVでやっているダイエットジムに行ってみよう」
「エステで美しく痩せたい」
「やっぱりウォーキングかな」
「デトックスで毒素を出そう」
「やせるサプリ」
「サウナで汗を絞り出す」
などなど
巷には流行り廃りを含めて「減量」につながるような
様々なサービスがあります。
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正直なところ、どれもその効果は怪しいものです。
冷静に考えてみましょう。
まず「減量」の定義について、
「体脂肪率と体重が適正値に近づくように減ること」
とします。
となると現在の状態から体脂肪を減らす必要があります。
体脂肪1㎏あたり約7000kcalと言われています。
次に体重です。
体重はその人の生活を表しています。
特に摂取と消費のバランスです。
つまりは食べる・飲むの量と動く・消費する量の関係です。
食べる・飲む量が、消費する量を上回れば
余剰なエネルギーは体脂肪として貯まっていきます。
反対に減らそうと思ったら摂取よりも消費を上回らせる必要があります。
体脂肪の話に戻って、体脂肪を1㎏減らそうと思ったら7000kcalの消費を
摂取よりも多く作る必要があります。
これがシンプルな大原則です。
ここから自分がどのくらい消費していて、
どのくらい摂取しているのか。
また減量目標のためにどのくらい消費して
どのくらいの摂取にとどめる必要があるのか。
を明らかにしていかないと減量は成功しません。
減量したいけどやり方が分からない！
という方は一度当クラブにご相談ください。
お体の状態に合わせて専門スタッフがサポートいたします。
