こんにちは。
メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。
「春眠暁を覚えず」と言いますが、休日はアラームを消してゴロゴロしています。
しかし、子供たちは春眠関係なく起こしてきます。（休日限定！）
平日もちゃんと起きてくれると楽なのに…と思う今日この頃です。
さて、上記でも触れた睡眠についてですが、みなさんはグッスリ眠れていますか？
睡眠は体力回復だけでなく、脳の健康にも不可欠な役割を果たしています。
今回は脳を守るために必要な睡眠に関するお話をいたします。
睡眠中、脳内では
①情報の整理
②記憶の定着
③老廃物の排出
といった働きが行われています。
特に深い眠り（ノンレム睡眠）の間に脳内の不要な物質が除去されることで、認知機能の低下や神経疾患のリスクを軽減できると言われています。
“眠りが浅い”“睡眠時間が短い”といった睡眠不足が続くと
①集中力や判断力の低下
②ストレスホルモンの分泌が増加
となり、情緒が不安定になりやすくなります。
そして睡眠の質が悪いと脳の回復が十分に行われず、疲労が蓄積される原因にもなります。
このようなことを防ぐためにも、良質な睡眠を確保したいですね。
【良質な睡眠を得るための3つのポイント！】
②リラックスできる環境を整える
③習慣的に適度な運動を取り入れる
ことを意識しましょう。
規則正しい生活習慣を身に付けることは“質の高い睡眠”に繋がります。
脳の働きを最大限に引き出し、日中のパフォーマンスを向上させるためにも毎日の睡眠を見直してみてくださいね。
グッスリ眠ることで、脳の健康を守りましょう！
皆様のご来館をお待ちしております。
健康管理・身体管理で不安がある方や、ご不明な点がある方は、気軽にご相談くださいね。
