武蔵境ダイアリー

メディカルフィットネスクラブ武蔵境/ヴァリュウスイミングスクール

体を温めよう!

皆さん、こんにちは 石川です。

 

寒い日が続き、体が冷えるなとお悩みの方も多いと思います。

 

体の冷えは、肩こり、頭痛、便秘など、様々な体の不調の原因となります。

 

冷えは、体の体温が下がって、全身に送られる血液が不足している状態をいいます。

 

また運動する事によって体が温まりますが、コロナの影響でいつもより運動不足になっている方も多く、さらに冷えを感じてしまっている人が多いようです。

 

どうにか体温を上げて不調を改善しましょう!

 

東洋医学では、体を温める品を陽性食品、体を冷やす食品を陰性食品といいます。

 

 陽性食品

赤、黒、だいだいなど色が濃い

水分が少なく固め

原産地 寒い土地

冬が旬

そば かぼちゃ 納豆 りんご  味噌 醤油 紅茶 赤ワインなど

 

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陰性食品

白、緑など色が薄い

水分が多くやわらかい

原産地 暑い土地

夏が旬

うどん 豆腐 トマト レタス きゅうり バナナ みかん 緑茶 白ワインなど

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陰性食品にも栄養価も高いものもありますが、冷えやすい人は陰性食品を多くとっている為、体が冷えてしまっている可能性があるかもしれません。

 

一度食生活を見直してみるのもいいかもしれませんね。

栄養の偏りは体調を崩す要因の一つと考えられています。

適度な運動を忘れずに、体を温める食品を摂り、寒い冬を元気に乗り切りましょう!!

 

 

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