こんにちは！メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 少しずつ暖かい日が増えてきましたね。 もうすぐ桜の季節です。 クラブのプールから見える桜並木は毎年とても綺麗ですよ！ 元気なカラダを保ち、日々を楽しく過ごすには心、体、脳の健康を保つ…

こんにちは。久しぶり投稿の富田です。今回はプールで泳ぐ事で生じる身体の変化についてです。 まず水温への抵抗により、体の免疫力が上がるため、風邪をひきにくくなることが期待できます。ヴァリュウスイミングの水温は年間通して３１度に設定しています。…

皆さまこんにちは。石川です。 3月に入りましたね！もうすぐ春です！！ しかし気温が暖かくなり、花粉も飛び始め花粉症の方にはつらい時期ですね。 また年度末や新生活への準備等で忙しかったり、不安があったりと何かとストレスを感じている方も多いのでは…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 天気予報などで花粉が飛び始めたと聞くと、春が近づいてきたなぁと感じます。 季節の変わり目になりますので、体調を崩さないように気を付けたいですね。 我が家のことなのですが、最近子供の…

こんにちは！メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 体調管理が本当に大切な意味を持つようになりました。 これまでは無頓着だった方も、自分の体調が大丈夫か？と心配になることもあるかもしれません。 また、日常的に体調管理の意識が低いと、い…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「呼吸」のお話です。 私たちが普段当たり前にしている呼吸ですが、皆さんはちゃんと吸えて、吐けていますか？ 呼吸そのものが止まっている人はいないと思いますが、十分に「吸う…

皆さま、こんにちは中土です。 まもなく2月が終わり、春らしい季節が目の前に来ていますが、まだ寒い時は続きそうです。 今日は寒い時期になぜ身体が硬くなるのかというお話をしたいと思います。 皆さんは、冬の寒い時に「あ～寒い、身体が凍りそう」などと…

皆さまこんにちは 石川です。 コロナウイルスの感染が落ち着かずまた不安な日々が続いていますね。 ご来館の皆様には日々感染対策にご協力いただきありがとうございます。 引き続きご協力をお願い致します。 本日はウイルスの対策、健康維持に改めて注目され…

皆さんこんにちは！メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 ３回目のワクチン接種はお済でしょうか？ 私は約３週間ほど前に接種しました。 特に大きな副反応もなく、体調も良好です！ 予防のためにも、必要なワクチン接種をしておくことは大切なこ…

皆さんこんにちは！メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 気温が低く、乾燥した日が続いていますが、皆様体調はいかがでしょうか。 この時期は特にかぜを引かないようにすることが体調管理に大切ですが、予防策はしっかりと行えていますでしょう…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 新型コロナウイルスの感染拡大が続いていますね。 引き続き、感染対策をしていきましょう！ 手洗いうがいはもちろんですが、ご自身の免疫力を上げることも感染を防ぐ一助けになります。 今回は…

皆さまこんにちは中土です。 だいぶ日が伸びて来ましたね。夕方、仕事が終わり外に出た時、少し前まで暗かったのが明るくなったなと感じました。明るい方が気分が良いですね。 そんな太陽の光が大きく関わる「冬季うつ」というのをご存知でしょうか？ 今日は…

皆さまこんにちは。石川です。 あっという間に２月ですね。 厳しい寒さもあと一か月の辛抱。元気に乗り切って行きましょう！ 寒いとどうしても体が丸くなり、体が縮こまってしまいます。 そこで今回は肋骨と肋骨の間をほぐすエクササイズをご紹介します。 な…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「甘酒」についてのお話です。 日本では古くから親しまれていたと言われる甘酒。 近年ではその健康効果が注目され、スーパーでも様々なタイプの商品を目にすることができます。 甘…

皆様こんにちは石川です。 お家時間が増え、スマホやパソコンの利用時間が増え近くを見る時間が多くなり、首がきれいなS字を描かずストレートネックになっている方が増えているようです。 私は以前頸椎のヘルニアになってしまい悩まされていた時期がありまし…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 年が明けてからどんどん日が経ち、あっという間に一年が終わってしまうのではないかと今から心配しています(笑) 「歳を重ねると時間が過ぎるのが早いよ！」と先輩方に言われましたが本当ですね…

毎日寒いですね。 朝、目は覚めているのに寒くてなかなか布団から出られない中土です。 皆さん、こんにちは。布団のぬくぬくって気持ちいいですよね。 「腰が重い」、「ついつい背中を丸くしがち」と感じることはありませんか？ そんな方におすすめ！ 本日は…

こんにちは。スタッフの森田です。 本日は足の巻き爪についてお話しします。 巻き爪とは、 爪の端が内側に巻いたように変形した状態を言います。 普段、歩くときは踵から着地してつま先で蹴り上げていると思います。 しかし、巻き爪になると体重をかけないよ…

皆さまこんにちは。石川です。 寒い日が続き今年は沢山雪が降りそうですね。 この時期はどうしても家でぬくぬく過ごしがちです。 そうなると体をあまり動かさなくなり、全身を支える関節や筋肉が凝り固まってしまい、体の色々な所が痛みやすくなります。 背…

こんにちは。スタッフの森田です。 寒いと筋肉が固くなり、関節痛や凝りが増えてきます。 寒い冬こそ適度にからだを動かしていきましょう！ 本日は、便秘の予防につながる腹横筋のトレーニングをご紹介します。 腹横筋はお腹を囲むようについている筋肉で腹…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 先日は雪が降り、少し積もりましたね。 翌日には地面が凍っていたので怖かったです。 皆さんのご自宅の周りは大丈夫でしたか？ 今後も積雪の可能性はあるので、転倒などに気を付けましょうね。…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「ココア」についてのお話しです。 今の時期にぴったりの飲料であるココア。 ご存じかもしれませんが、健康食品としても優秀な存在です。 ココアの主原料であるカカオ豆にはポリフ…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「ネガティブトレーニング」のお話です。 まず、ネガティブトレーニングとはなんでしょうか。 気持ちの問題？ ではありません。（むしろ前向きに取り組んで頂きたいところです） …

明けましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いいたします。 こんにちは中土です。 皆様はどのようなお正月を過ごされましたか？ 私は、あっという間のお休みでしたが楽しく過ごす事が出来ました。 今年が皆様にとって豊かな一年になりますように。…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 本年も残り数日となりましたね。 皆さんはこの一年、振り返るといかがでしたか？ 私は仕事復帰をしてから、会員の皆さんと一緒にレッスンをしたり、お話をしたり、とても充実した日々を過ごす…

皆さまこんにちは。石川です。 12月も残りわずかとなり、寒い日が続いておりますが風邪などひかれていませんか？ 本日はご存じの方も多いと思いますが、かかと落としの紹介をします。 ジムでも行っている方を見かける事がありますが、とても健康に良く骨を強…

こんにちは。スタッフの森田です。 コロナ禍で飲み会に行くことは減ってもお酒が好きな方は自宅でも飲まれているかと思います。 お酒は好きだけど痛風が心配な方、お酒は好きだけど健康志向の方！ そんな方は、ビールをハイボールにかえてみましょう。 ビー…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「歯みがき」についてお話します。 前に口の健康を保つためにオーラルケアが大事ですよ、というブログ記事を出しました。 今回はその中の、歯磨きについてです。 皆さんは普段どの…

皆さまこんにちは。石川です。 寒さも厳しくなってきましたがいかがお過ごしですか？ 私は温かいたい焼きを食べる機会が増えました。 運動前にもパワーチャージでよく食べています。 あんこは栄養価が高くカロリーが低い為、洋菓子よりも罪悪感がなく食べら…

スーパーにはお正月用品が並んでいます。 世間の人はもうお正月の準備をしているんでしょうか⁈ 私にはお正月がまだ先のような気がしてスーパーに行くたびにソワソワしています。 みなさまこんにちはスタッフの中土です。 今日は乾燥肌対策についてお話したい…