こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 東京都は緊急事態宣言中で、先が見えないことに不安な方もいらっしゃるかと思います。 自粛生活の長期化は運動不足や人との関わりの減少により、コロナ禍における健康二次被害（筋肉量低下、持…

みなさんこんにちは、澤崎です。 早速ですが、タイトルの「褐色脂肪細胞」をご存じでしょうか？ ずばり「脂肪を燃焼させる」細胞です。寒い季節には体を温める効果もあります。 ではこの「褐色脂肪細胞」はどこにあるかと言いますと主に肩甲骨周辺にあります…

こんにちは！メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 皆さんはご自身の血圧値をご存知でしょうか？ よく高血圧は「サイレントキラー」と表現されます。 「沈黙の殺し屋」・・・何だか物騒ですね(；ﾟДﾟ) 自覚症状が少なく、動脈硬化や脳卒中、心疾患…

こんにちは。メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 自粛生活が始まってから、テレワークでパソコンの使用時間が増えたり、趣味の読書や裁縫が捗ったり、スマホのゲームに夢中になったり？ 下を向く時間が増えた方も多いのではないでしょうか。 今…

こんにちは！メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 今日は高血圧の予防についてお話しします。 と、その前に。 読者のみなさんは、日本に高血圧の方が何人くらいいらっしゃるかご存知でしょうか？ ・・・・ ・・・・ ・・・・ 正解は・・・・？ …

こんにちは中土です。 今日は一度は耳にしたことがあると思います「自律神経」についてお話ししたいと思います。 私たちは普段、色々なことからストレスを受けています。ストレスを受けると、心身の不調が起こりやすくなり、その理由には「交感神経」と「副…

皆さん、こんにちは。 メディカルフィットネス武蔵境の菊池です。 本日、ご紹介するのは「胸まわりのストレッチ」です。 日本人は姿勢が悪いという話はどこかで聞いたことのある話ですね。 日々、首回りや背中の疲れでお悩みの方も多いことでしょう。 特に近…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 産休でお休みしていましたが、復帰しました！ コロナで世の中が変わってしまいましたが…引き続き、楽しく健康に過ごせるよう一緒に運動できればと思います。 よろしくお願い致します。 さてみ…

本ブログをお読みくださっている皆様こんにちは！ メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 緊急事態宣言期間中でも、ご自身の心身の健康を保つための取り組みは欠かせません。 決して不要不急のモノではないのです。 さて、今日は私の本分。「予防…

皆様こんにちは。石川です。 新緑が眩しくキラキラし、色々な花も咲き綺麗ですね！ しかし緊急事態宣言が発令され、また行動を制限されてしまったりとストレスが溜まっている方も多いのでしょうか。 私はコロナ禍になり休日に散歩をする機会が増えました。 …

こんにちは。富田です。 今回は水泳の練習方法のご紹介です。 このブログでも幾度か取り上げてきた肩甲骨や、肋骨周辺、いわゆる胸郭を意識した練習方法です。チキンウイングと言われる事が多いです。（鳥の手羽のような形になる為） 体の末端（手先、足先）…

ゴールデンウイークが近くなり、本来ならばいろいろと楽しい予定を立てたいところですが、今年のゴールデンウイークも不要不急、穏やかに過ごすことが必要そうですね。 こんにちは！スタッフの中土です。 せっかくのゴールデンウイーク、自粛モードでうんざ…

皆さまこんにちは 石川です。 天気の良い日が続き青空が気持ちのいい季節ですね！ 本日は昔からしられている乾布摩擦についてお伝えします。 今また注目されているそうです。 私も小さい頃は祖父と一緒に行っていました。 昔は裸で行っていましたが、皮膚を…

皆さまこんにちは 石川です。 コロナ禍になりどうしても運動不足にな方も多いと思います。 まただるいなどの体の不調を感じる方もいるのではないでしょうか。 この原因は血液循環が悪い可能性があります。 これを改善するにはふくらはぎの筋肉を鍛える事が大…

こんにちは。スタッフの森田です。 暖かくなって良い季節になってきましたが、黄砂や花粉のアレルギーが出て痒み等と闘っている方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、花粉症にも良いと言われているえごま油についてご紹介します。 花粉症は炎症反応…

皆様、こんにちは。メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 今回ご紹介する運動は「バイシクル」です。 こちらは自転車をこぐ動作を模した運動で、腹筋（特に深層部）に効果的です。 腹部の深層には、太ももを持ち上げたり捻ったりするための筋肉が…

こんにちは。スタッフの森田です。 前回は、指を使った頭の体操をご紹介しました。 指先の体操など普段行うことのない方は、手首が疲れてしまう方も少なくないかとおもいます。クールダウンとして手首の柔軟体操を行うと良いです。 また、手首の筋膜は肩や首…

こんにちは。スタッフの森田です。 今年も自分なりの花見を楽しみましたが、皆さんも綺麗な桜の時期を存分に楽しんだ事とおもいます。 本日も、認知症予防につながる頭の体操をご紹介します。 脳を活性化するために、使っていない脳の領域を刺激しましょう！…

皆様こんにちは。石川です。 春になり気持ちのいい季節になりましたが、なんだかだるい、やる気が出ない等、体調不良に悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ 夏バテはよく聞きますが、春バテもあるようです。 春は天気が変わりやすく、寒暖差が1年の中…

こんにちは中土です。 当フィットネスクラブ前にある桜の木々たちはほとんどが散ってしまいました。 ほとんどの学校の始業式や入学式も終り、これから新生活が本格的に始まります。 疲れなど出やすい時期でもありますので、適度に運動などストレス発散をして…

こんにちは。 毎年綺麗に咲いている桜をプールから鑑賞する贅沢を味わっていますが、 今年は今までになく桜が散っていくのを寂しく感じた富田です。 さてタイトルにあるように今回は4月に実施しているスイミングスクールのキャンペーンのご案内です。ご興味…

みなさま、こんにちは。中土です。 早いもので3月が終わり、新年度が始まります。 生活のリズムが変わるなど様々な変化がある時期です。 ストレスを溜め込まず過ごしていきたいですね。 今日は「ピラティスが身体にもたらす３つのメリット」の2つ目をご紹介…

皆さん、こんにちは 石川です。 緊急事態宣言が解除されましたが、まだ油断はできませんね。 当施設でも引き続き感染予防対策を行いながら営業致しますので引き続きご協力をお願い致します。 本日は足裏の筋力が向上するグーチョキパーのエクササイズをお伝…

こんにちは ちょうど桜が満開になりました！ワクワクする気持ちともう散ってしまうの かなという少々寂しい気持ちで、毎日桜を見ている中土です。 でも桜の咲く時期はやっぱりいいですね。 今日は、私がピラティスのインストラクターをやっていて日頃感じる …

こんにちは！足首を捻挫して以来泳ぐことから離れている富田です。 タイトルの熱中する子供とは熱中症の事ではありません！ お母さん、お父さんから見て子供が熱中している時間は何をしている時でしょうか？ 私には3人の子供がいますが、間違いなく遊んでい…

こんにちは！もうすぐ桜が咲き誇る季節ですが、花粉のおかげで花見に行けない富田です。 今回は子供の内に水泳を習っておくメリットについてのお話です。 前の投稿に書いた喘息の症状軽減や身体が強くなるなどの副次的な要素ではなく、泳法の習得に関して習…

こんにちは！最近は暖かくなってきて自転車通勤が楽になった反面、花粉症に悩んでいる富田です。 今回はタイトルにある水泳ってなぜ昔から子供の習い事で1番人気なの？ 水泳ってどんな特徴があるスポーツなの？ について考えてみました。 ご存知の通り、体温…

皆さんこんにちは 石川です。 桜が咲き出し、散歩をするにも気持ちのいい季節になりましたね！ まずは読者の皆さんに耳寄りなお知らせがあります！ クラブでは「身体と心を整えるピラティス」無料体験会を開催中です。 「運動不足を感じている方」「運動が苦…

こんにちは。スタッフの森田です。 寒さのピークは過ぎましたが、花粉の飛ぶ時期となりましたね。 本日は頭の体操をご紹介します。 物忘れが気になるという方や認知症を予防したいという方。できないことにチャレンジして脳を活性化させていきましょう！ で…

皆さん、こんにちは 石川です。 緊急事態宣言が延長されてしまい、気分が沈みがちですが、何か少しでも楽しい事を見つけてあと少し頑張って乗り切りたいですね！ 本日はお酢についてお伝えします。 私はお酢をたっぷりつけた餃子や、お酢の効いたドレッシン…