皆さまこんにちは。石川です。 日差しがじりじりと照りつけ通勤するだけでも汗だくでバテてしまいますが、しっかり水分補給できていますか？ いつ熱中症になるかと不安になりますよね。 汗をかき身体の水分が不足すると脱水になり、水分が不足すると汗も出な…

皆様こんにちは。石川です。 暑い日が続きますが体調など崩されていませんか？ 当施設は出入口とフロントが近い為、お客様の出入りが多い時間帯は汗だくで働いております（笑） 人間は大量の汗をかき、カリウムが失われると全身のだるさや筋肉のけいれんを引…

こんにちは。中土です。 日々オリンピックの熱戦が行われていますが、皆さんはお家観戦を楽しんでいますか？ オリンピックは見ていて熱くなったり、ドキドキするシーンが多いですよね。 でも夢中になりすぎて見終わったときに、「なんか疲れた」、「肩が凝っ…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 梅雨が明けたと思ったら厳しい暑さが続いていますね。 熱中症には十分気を付けて過ごしましょう！ さて、暑くなると外やジムでの運動はちょっと…という方はいらっしゃいますか？ 暑過ぎると運…

皆様こんにちは。石川です。 梅雨も明け本格的な夏がやってきましたね！ 暑いですが夏空を見ると気持ちがいいですね。 皆さまはカルシウムを積極的にとっていますか？ 私は毎日牛乳は欠かさず飲みますが、それ以外はあまり気にしていませんでした。 以前母が…

皆様、こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「卵」についてお話します。 卵といえば、私たちにとても身近な食品でありながら、完全栄養食とも言われるスーパーフードです。コンビニやスーパーがある所であれば簡単に手に入り…

皆さん、こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日はセルフケアの加減についてお話します。 皆さんはマッサージやストレッチ等のセルフケアはおこなっていますか？ 私自身も疲れ残らないように、気がついた時にほぐすようにしてお…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 梅雨が明け、夏本番って感じですね！ 除湿器やエアコンを上手に使用して、体調管理をしていきましょうね。 さて、今回のタイトルの“増設”ですが、何が増設したかと言うと… 「若返る身体づくり…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「食物繊維を摂ろう！」というお話です。 まず、食物繊維とはなんでしょう？ 食物繊維は栄養素としては炭水化物に分類されます。 炭水化物を大きく分けた時に、人のもつ消化酵素で…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 突然ですが、皆さんはご自分の足腰に自信はありますか？ 私はそれなりに筋力や体力があると思うので、足腰にも自信があったのですが… 先日、自転車で買い物に行った際の出来事です。 自転車を…

最近、激しく雨が降る日が多いですね。外はザーザー、中はジメジメって感じですね。 家の洗濯物もジメっとしている感じがして、カラッっと乾かしたいなと最近思っている中土です。皆さまこんにちは。 こんなジメっとした梅雨の時期にもおすすめなエクササイ…

みなさまこんにちは。石川です。 ワクチン接種も進み、会員の皆様も少し安心して来館されるようになりました。 運動不足になってしまった方も少しずつ改善していきましょう！ 以前脂肪は柔らかくないと燃えないとお伝えしましたが、今回はなぜなのかをお伝え…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 蒸し暑い日が増えてきましたが、皆さん体調はお変わりありませんか？ 運動、栄養（食事）、休養をバランスよく生活に取り入れて、体調管理をしていきましょうね。 さて、健康を意識する上で「…

こんにちは！メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 今が一年の中で一番昼間が長い時期ですね。 同時に気温と湿度が上がり、体調コントロールに少し気を付ける日々です。 さて、読者の皆さんはご自身の体をよりよく保つために何か取り組んでいるこ…

梅雨の時期らしく蒸し暑い日が続いていますが、体調はいかがでしょうか？ こんにちは。スタッフの中土です。 最近、耳にするようになった「マスク頭痛」について簡単にできる対策法をご紹介します。 マスク頭痛とは、新型コロナウイルスの感染対策として私た…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 先日、認知機能についてのお話をしましたが mfcmvalue.hatenablog.com 今回はメディカルフィットネスクラブ武蔵境の母体である和風会が確立した、認知症予防のためのオリジナルの運動療法プロ…

皆様こんにちは。石川です。 いよいよ梅雨ですね。 気分が落ち込みやすい時期ですが、雨のしたたる音を聞きながらアジサイなどを眺めるのもいいものですね。 私事ですがコロナ過になり体重がいつの間にか３キロも増えてしまっていました。 久しぶりにお会い…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 関東圏も梅雨入りが発表されましたね。 みなさんは雨の日はご自宅で過ごしますか？ これからしばらくは雨続きで外出ができない…ということが増えそうですね。 そうすると心配になるのが運動不…

皆様こんにちは。石川です。 蒸し暑い日が続いていますが、元気にお過ごしですか？ コロナ過になりテレワークの方も増え家で過ごす時間が増え体を動かす機会が減ってしまっている方が多いと思います。 ついついテレビやパソコンを観っぱなしや、本を読んだり…

こんにちは！スタッフの神谷です。 本格的な夏を前に、なかなかの暑い日が続きますね。 皆さん、体調はいかがでしょうか。 体の調子を整えるには、少々コツがあります。 やみくもに食事制限をしたり、激しい運動をしたりしても、なかなか調子を整えるには至…

皆様こんにちは。石川です。 だんだんと暑い日が増えてきましたね。 この時期はまだ体が暑さになれていない為、体は汗をかいて体温を下げる機能が整っていません。 梅雨が明けて急に暑くなるとその変化に体温調節機能がうまく出来ず熱中症になりやすいそうで…

皆さん、こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 今回は脛のマッサージについてお話します。 皆さんは脛、ほぐしてますか？ 脚は日常生活を送るなかで常に使われている箇所です。トレーニングにおいても積極的に動かすことを推奨され…

皆様こんにちは。通勤で日に日に黒く焼けていく富田です。 夏も間近になってきて、日々プールが気持ちよく感じてきています。 今年は小学校でのプール授業も徐々に再開するようですので、泳ぐ機会が多くなるようですね。私はプールが大好きでしたので体育で…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 先日のブログ「梅雨の過ごし方」はご覧になりましたか？ まだの方はそちらもご覧くださいね。 symfcmvalue.hatenablog.com 私は梅雨と痛みの関係についてお話しようと思います。 みなさんは雨…

こんにちは！メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中土です。 本日は、リフレックスボールを使ったエクササイズ第二弾です！ 前回はふくらはぎをほぐし、むくみの解消をご紹介しましたが、今回はデスクワークなどで座りっぱなしの姿勢が続いている方へおす…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 以前、コロナ禍のおける健康二次被害のお話を少ししましたが、 「水と音楽の力でリフレッシュ！」 https://blog.hatena.ne.jp/mfcmvalue/mfcmvalue.hatenablog.com/edit?entry=260066137639991…

皆様こんにちは 石川です。 もうすぐ梅雨ですね。 この時期は湿気が多く不快に感じる方も多いと思います。 身体は湿度が高いと発汗がうまく行われず余分な水分が排出出来なくなり冷えやむくみなどの症状を引き起こす原因となります。 体内に水が溜まることで…

最近湿度が高い日が多く、梅雨入りが近づいている感じがします。 こんにちは！メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中土です。 ジメジメっとした日は体も心もどんよりしやすくなりますよね。 今日は、自宅で手軽に自分の身体をケアできる、リフレックスボー…

こんにちは。富田です。 今回は水泳の練習方法の第2弾です。先に謝っておきますが今回も進まないイライラ系の練習です、、、すみません。 泳がない方は今回読まなくていいと思います、、、すみません。 どんな練習かというと、、、 片足のみ動かしてキック練…

皆様こんにちは。石川です。 最近健康診断があり、若い頃はAが当たり前だったはずが歳をとるごとに判定が悪くなる傾向にあり、健康について考える事が多くなりました。 今回の検査では腎臓の判定が少々悪く気をつけなくてはなと思っております。 本日はそん…