こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 「あとひと月すれば今年も半分終わり！？」と最近気づきました。 時の流れが早く、驚いてしまいます。 私だけでしょうか？(笑) さて、5月病は聞いたことがある方は多いと思いますが、「6月病」…

皆さまこんにちは。石川です。 なんだか熱い日が続いたと思ったら、肌寒く気温が下がる日もあり、寒暖差が激しく身体がついていかない、なんだかだるいなんて方も多いのではないでしょうか。 夏バテならぬ春バテに注意です。 少しでも解消方法を見つけたいで…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 もうすぐ梅雨入りの時期ですね。 子供のトイレトレーニング真っ最中の我が家は洗濯物が多いので、今年の梅雨は短めでお願いしたいです。 さて、皆さんは運動を行う際、強度を気にしていますか…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスククラブ武蔵境の菊池です。 本日は「食事誘発性熱産生」についてのお話しです。 何ですかそれ？という方もいるかもしれません。 読んで字のごとく、食事によって熱エネルギーが生まれますよ、ということです。 人…

皆さまこんにちは。石川です。 気温も暑い日が続き、薄着の季節がやってきましたね。 なんだか最近身体がたるんできた気がします。 特に二の腕やお尻。どうにかしないとと、焦り出しました。 運動は週に2回は行っているのですが、筋トレをしているかと言えば…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 子供がひらがなの読み書きをするようになりました。 お友達に手紙を書いたり、絵本を一生懸命読む姿を見ると赤ちゃんだったのが遠い昔のような気がします。 さて、私は子供と一緒に絵本を声に…

皆さまこんにちは。石川です。 新緑の季節でお散歩をするのもとても気持ちがいいですね。 5月も中旬になると気温が高くなり、熱中症も注意が必要ですが、食中毒も増える時期なので今回は対策をお伝えしたいと思います。 食中毒は気温も湿度も高い時期に多く…

今日も雨が降ったり止んだり、スッキリとしない天気です。 気持ち良く晴れ、気温もちょうど良く、過ごしやすい日がなかなか無いですね。 皆さまこんにちは。中土です。 今日はイスに座って行うエクササイズをご紹介します。 身体をねじり、お腹の筋肉を使っ…

こんにちは！メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 今日は頭痛予防のためのお食事についてです。 ポイントは3つです。 １，3食食べること ２，時間がバラバラにならないこと ３，栄養が偏らないこと 3食食べることが大事なのは、頭痛予防に限った…

こんにちは！メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 暖かい（暑い）と思ったら寒くなり、晴れが続いていたと思ったら雨が続き・・。 季節の変わり目を実感する季節ですね。 本ブログをお読みくださっている皆様、体調はいかがでしょうか。 今日は…

皆さまこんにちは。石川です。 気候も良くなり運動をするにも気持ちのいい季節ですね！ 本日は歯磨きついてお伝えします。 皆さまは歯磨きをしっかりしていますか？ 美味しく食べ、健康を保つには「歯」がとても大事です。 先日健診で自分の歯が30本あること…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスククラブ武蔵境の菊池です。 本日は、タンパク質をいつ摂る？の続き「タンパク質の種類」についてお話します。 前回、毎食ごとこまめにタンパク質を摂取しましょう、という話をしました。 しかし、タンパク質にも…

皆さん、こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「タンパク質の摂るタイミング」のお話です。 運動を始めた方、続けている方、美容に気を付けている方、 タンパク質は意識的に摂取しなきゃと思っていることでしょう。 では、実…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 最近、寒暖差が激しいですね。 暑い日は就寝時も半袖にしようかなぁ…と思うのですが、油断すると風邪をひくので長袖を着ています。 不安定な気候ですが、皆さんも上手に服装で調節してください…

皆さまこんにちは中土です。 ゴールデンウイークの前半は雨の日が多く寒かったですが、後半はお天気の日が続くようですね。こんな時は気温や気圧の変化により体調を崩しやすくなります。皆さまお気を付けくださいね。 本日は"身体と心を整えるピラティススク…

こんにちは、メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 以前にも少しご紹介しましたが、日本では頭痛（片頭痛と緊張性頭痛）がある人は4人に1人という研究結果もあります。 また、片頭痛の方の日常生活への障害度をみると、 ・日常生活にかなりの障害…

こんにちは！メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 この春からの新しいプログラムのご紹介です。 4月26日（火）に第1回目を開催しました。 ～頭痛体操～ 頭痛は、疫学的調査の結果を見ると、日本の片頭痛有病率は８％、女性の方が３～４倍多いと…

皆さまこんにちは。石川です。 気温が高くなり夏日になる日がありますが、体調などくずされていませんか？ 今年は暑い日が多くなる予報が！！ 急に暑くなったことで身体がまだ暑さに慣れていなく、熱中症になってしまう方も多いそうです。 汗をかく習慣をつ…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 最近、自分の足が重く、だるいなぁと感じる時がありました。 足がむくんでいたんですね。 皆さんは「むくみ」について考えたことはありますか？ 実は今はむくみやすい時期でもあるんですよ。 …

皆様こんにちは、澤崎です。 日本人には馴染みのある「おにぎり」ですが、運動をする皆様にはとても大切な存在なのです。 近年では、オリンピック選手が補食として食べていることも知られているほどです。 その名も「パワーボール」！！ 人間の体に必要な３…

こんにちは！メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 桜の時期も過ぎ、季節外れの暑さを感じる今日この頃、プールが恋しくなりますね。 当クラブではプールも絶賛運営中です！ さて、今日は「頭痛」に関するお話です。 日本での研究では、片頭痛を…

皆さまこんにちは 石川です。 まだ4月だというのに昼間は気温が高く夏日が続いていますね。 急に暑くなると身体もついていかず体調をくずされる方も多いので気を付けましょう。 前回ガムを噛む効果についてお伝えしましたが、今回は歯を丈夫で健康に保つ効果…

皆さまこんにちは。石川です。 4月に入り、新しい職場や生活が変わり、緊張している方も多いのではないでしょうか？ 突然ですが皆さまはガムを噛みますか？ 私は通勤時等によくガムを噛んでいますが、なんだかリラックスできますよね。 普段何気なく噛んでい…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「筋肉への刺激」のお話です。 主にウエイトトレーニングでの負荷のかけ方のお話になります。 よくウエイトトレーニングで言われる10回×3セット 10回程度出来る重さで3セットおこ…

皆さまこんにちは中土です。 クラブ前の満開の桜が、あっという間に葉桜になってしまいました。 咲く前は、まだかな～と楽しみにしていましたが、咲き始めると散るまでが早いと感じます。 今日は女性のための「身体と心を整えるピラティススクール」の キャ…

こんにちは。最近、花粉対策として舌下免疫治療が気になっている富田です。 今回はプルブイについて使用方法や、メリットデメリットに関する私なりの考察を書いています。興味がある方はお付き合いください。 まずプルブイの今昔から書かせていただきますと…

皆様、こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「リラックスするための方法」のお話です。 皆さん、リラックスできていますか？ 私たちは日々ストレスの中で生きています。 こなさなければいけないタスクや人間関係、もちろん楽…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 プールから見える桜が満開です！今が見頃です。 プールで運動なさっている方はご覧になってみてくださいね。 さて、春は寒暖差や環境の変化により、不調が出やすいとされます。 それに加え、最…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「カルシウム」についてのお話です。 皆さま、カルシウム足りていますか？ かく言う私は、足りていません！（歯医者で指摘されてしまいました…） カルシウムは多量ミネラルの一種…

皆様こんにちは。石川です。 暖かい日も続きお天気が続くと、気分もいいですね。 本日は入浴についてお伝えしたいと思います。 入浴の習慣がある方ある人ほど要介護リスクが減るという研究結果もあるほど、入浴は健康作りにとても良く、毎日入浴する人は幸福…