皆様こんにちは。石川です。 秋晴れが続き、気持ちのいい気候になってきましたね。 こんな時期は日光浴のチャンスです。 太陽の光を浴びると体内でビタミンＤが合成されます。 ビタミンＤには骨を強くしたり、免疫力もアップすると言われています。 また幸せ…

こんにちは！メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。今日は先日の続きで、健康管理の10か条の後半編です。 ６，水分摂取を怠らない。水分が不足すると、代謝の低下を招き、気づかないうちに脱水になってしまう可能性もあります。 ７，よく寝る。睡…

こんにちは！メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 10月というのに暑い日が続きますね。 今日、私はとある自治体さんで健康セミナーを担当してきました。 そこでは健康習慣の身につけ方などをお話しするのですが、ご参加くださった皆様も興味深く…

皆様こんにちは。石川です。 気持ちのいい気温が続き紅葉が待ち遠しいですね。 本日は握力についてお伝えします。 握力についてそこまで意識をしてる方も少ないと思いますが、実は健康を維持していく為にもとても重要になります。 しかし運動する機会も減っ…

皆さまこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「ファーマーズ・ウォーク」というトレーニングを紹介します。 こちらのトレーニングは、農家の人が重い荷物を両手に持って移動する様を参考に生まれたトレーニングです。 やるこ…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 突然ですが、皆さんに質問です。 “〇〇の秋”と言えば、何が思い浮かびますか？ 運動（スポーツ）、芸術、行楽、読書…色々ありますね！ ちなみに私は“食欲”ですかねー(笑) 今回はその「食欲」に…

皆さん、こんにちは！ メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 長かった緊急事態もいよいよ全国一斉解除になりそうです。 引き続きの感染予防策は大切ですが、同時にご自身のお体の調子をしっかりと整えておくことがとても重要になってきます。 普…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「耳をほぐそう」というお話です。 日常生活の中で、耳を動かすという機会はほとんどないかと思います。 耳は全身の縮図と言われるほど、多くのツボやリンパ節が存在しており、緊…

だいぶ秋らしく過ごしやすい季節になってきました。 秋晴れの日はお弁当を持ってピクニックに行きたくなります。 こんにちはスタッフの中土です。 本日は私がインストラクターを務める、「身体と心を整えるピラティス」のレッスンが来月10月よりスクール制に…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「クリーン＆ジャーク」という運動をご紹介します。 こちらはウエイトリフティングの種目のひとつです。 クリーンは地面から肩まで重りを持ち上げるジャークは肩から上に重りを持…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 あちらこちらで金木犀の香りがするようになり、秋の訪れを感じますね。 私は金木犀の香りが好きですが、皆さんは好きな香りはありますか？ 今回はそんな「香り」についてお話したいと思います…

皆さまこんにちは。石川です。 秋風が気持ちよく感じる季節になりました。 芸術の秋。紅葉の秋ですね。 美術品を見たり、紅葉を見たりすると気分が良くなりますよね。 人は美しい物や綺麗な物を目で見て感じると脳が刺激され、脳は喜び元気になるそうです！ …

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 例年より気温が下がるのが早く、既に肌寒い日もありますね。 皆様、体調は崩されていませんか？ この気温差や日照時間が短いことにより、「疲れがとれず体がダルイ」「眠れない」「イライラす…

皆さん、こんにちは！ メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 体を動かす機会が減ると、関節のこわばりや柔軟性の低下が起こります。 関節は不思議なもので、動かさなければ動きにくくなっていきます。 一方、少しずつでも動く範囲の中でしっかり…

こんにちは。雨が降っている朝は寝起きの身体が怠いのですが、こんな事を感じるようになったのも最近です。やはり加齢のせいなのか、、、と考えてしまう富田です。 さて今回は成人スイミングのお話です。 一般的にスクール指導ではフォームを作る練習（ドリ…

9月に入った途端、急に肌寒くなり、そんな日が今日まで続いています。夜、窓を開けて寝ていると結構寒く感じます。 皆さま、こんにちは中土です。 私は、かなり涼しくなり過ごしやすいと感じておりますが、この気温の変化に体がついていけず、疲労や体の不調…

皆様こんにちは。石川です。 9月に入りだいぶ涼しい日もありましたが、まだ食欲の出ない方も多いのではないでしょうか？ 本日は豆腐についてお伝えします。 そのまま食べても、お味噌汁に入れても、サラダにしても美味しく、体にいい栄養素が沢山入っている…

皆様こんにちは。石川です。 9月に入り急に涼しい日が続いておりますが体調などくずされてませんか？ ワクチン接種も進み少し安心していたところでしたが、2回打っても感染する報告もあり、感染拡大が止まらずまた心配な日が続いていますね。 体は自然免疫と…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 以前、脱水症状についてお話しましたが、 mfcmvalue.hatenablog.com 正しく水分補給はできていると思いますか？ 今回は水分補給のポイントのお話を致します。 はじめに、体の水分はどのくらい…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は、ゆりかご（私が勝手にそう呼んでいるだけですが）という運動のご紹介です。 名の通り、寝転がりながらゆりかごの様にゆらゆらするだけです。 一畳分のスペースで出来ますし、布…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 猛暑日が続いたと思ったら梅雨のように雨が続いたり、変な気候ですね。 気温差があると体調も崩しやすいと思いますが、引き続き体調管理をしていきましょう！ 今回は、まだまだ油断できない“脱…

こんにちは！メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 いよいよパラリンピックが開幕しましたね。 選手の皆さんには、持てる力を発揮して悔いのない試合をしてほしいと願っています。 さて、以前にもタンパク質の大切さについてはお話してきました。…

皆さまこんにちは。石川です。 暑い日が続いておりますが、食欲は落ちていませんか？ 食欲旺盛の私もあまりの暑さに少し食欲が落ちてしまっている事があります。 私は白米が好きなので、よくオートミールを食べているスタッフを見て美味しいのが疑問に思って…

皆様こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「ゴーヤ」についてのお話しです。 夏にはいるとスーパーで見かける機会も多いゴーヤ。 夏野菜の一種でしっかりとした苦味が特徴の野菜です。 夏野菜なので主成分は水分（9割近く）…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 以前、腰痛を感じる方が多いというお話をしたのですが mfcmvalue.hatenablog.com 腰痛の原因の一つに「股関節（脚の付け根）の動きが悪い」ことが考えられます。 股関節の動きと腰痛はどのよう…

こんにちは。連日暑いので泳ぎたい熱も上がっている富田です。 さて今回はフィットネスクラブとスイミングスクール（ダンススクールもやってます）を売り物にしている私達ですが、最近スポーツのビッグイベントだと思っているオリンピックを見ていてフィット…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 皆さんは夏に食べたくなるものはありますか？ 私は黄色いアレが食べたくなります。 そうです、とうもろこしです！ 私は幼少期、夏になると「とうもろこし街道」と呼ばれる、辺り一面とうもろこ…

こんにちはスタッフの中土です。 最近は台風の影響などで雨が多く降ることもありますが、まだまだ夏らしい暑い日が続きますね。私は外に出ると空を見ることが多いです。 夏の空は雲がもこもこしていたり、まだら模様だったり、光が当たっているところはキラ…

みなさんこんにちは。会員さんに毎日のように「焼けてるわね～、どこか行った？」と言われますが、ただの通勤自転車焼けな富田です。 今回はキッズ初めてのプールをシュミレーションします。3歳ぐらいの子供の気持ちになってお読みください。 まずはプールサ…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 「毎日暑いですねー」が口癖になるほど暑い日が続いていますね。 熱中症アラートが出ることも増えているので、気を付けて生活しましょうね。 さて、質問です。 今回のテーマ“国民の自覚症状第…