皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「習慣づくり」についての話です。 ジムやプールに通われている方、入会しようかなと思っている方には 様々な目的があることでしょう。 減量、筋肉を増やす、ボディメイク、技術の…

皆さんこんにちは。石川です。 今回は手軽に使えて非常食にも最適なはサバ缶についてお伝えします。 生のサバと比べて缶詰めのサバは骨ごと調理されているので、カルシウムは約43倍もあるそうです。 サバは魚の中でもトップレベルの高タンパク食材で健康効果…

皆様こんにちは。石川です。 突然ですがストレスは溜まっていませんか？ 仕事や人間関係など、日々ストレスと感じる事って何気にありますよね。 更にコロナ禍で気を使う事が多くなったりすると更にストレスを感じることも。 ストレスが蓄積されると気分の落…

皆さんこんにちは メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「糖質をとろう」というお話です。 近年の糖質制限ブームで、糖質カット、糖質オフが浸透したことで 糖質の肩身が狭くなったなぁと感じます。 もちろん摂り過ぎは良くありません（全…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 以前のブログで腸内環境と認知症に関するお話を致しました。 mfcmvalue.hatenablog.com 今回は「食事」に焦点を当て、腸内環境に関するお話をしようと思います。 腸内環境を整えるには腸内に良…

皆さまこんにちは。石川です。 もう9月になりましたがまだまだ暑い日が続いていますね。 どうしても暑いとアイスやそうめん等の冷たい食べ物や飲み物を多く摂ってしまい8月はほぼ毎日アイスや冷たい麺を食べていた気がします。 そんな人は要注意です！ 腸が…

こんにちは、メディカルフィットネスクラブ武蔵境です。 今日は睡眠の質を高める方法の「後半編」です。 前回のお話はこちらから。 mfcmvalue.hatenablog.com 前半は主に「寝る前」のお話を中心にしました。 後半は「起床時、起床後」のお話を中心にしたいと…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 先日、天然氷のかき氷を食べようと思ったのですが、お目当てのお店は長蛇の列！ 学生時代だったら暑い中でも待っていたと思うのですが…熱中症の危険性を考え、今回は諦めました。 「何事も無理…

こんにちは、メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 今日は睡眠に関するお話の前半編です。 暑い日はなかなか寝付けない・・・なんて方もいらっしゃることと思います。 睡眠の質は、自律神経の働きを整え、身体を回復させるためにもとても大切です…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「クエン酸」についてのお話です。 酢やレモンに含まれる酸っぱい成分でお馴染みのクエン酸ですが 健康に良いことがたくさんある成分です。 クエン酸の主な働きは以下のものがあり…

こんにちは！ メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 今日も暑いですね 私は今日は移動があったので、歩いているときも電車を待つ駅もとにかく暑い・・。 熱中症には十分注意してお過ごしください。 さて、今日は血圧が気になる方向けのお話です。…

皆様こんにちは石川です。 ８月もあっという間に半分すぎましたね。 しかしまだまだ暑い日が続き夏バテ気味の方も多いと思いますのでそんな時にオススメなドリンク、りんご酢ソーダをご紹介します。 りんご酢はりんごの果汁を使用した果実酢でフルーティーな…

こんにちは、メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 さて、今日は血圧が気になる方向けの「自律神経」に関する基礎についてです。 自律神経とは・・・？ 生命維持に大切な内臓の働きや代謝、体温などを調整する神経です。 例えば・・・心臓をドキ…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 ３０℃以下の日があると涼しく感じて嬉しいですね。 しかし、まだ8月…猛暑日はあると思うので、熱中症や脱水症状に気を付けながら生活しましょうね。 さて、問題です。 体の中で“第二の脳”と呼…

皆さん、こんにちは！ メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 ここ数日は少し涼しい日が続きましたが、また暑くなりそうな天気予報ですね。 さ新型コロナの検査陽性者に関するニュースは毎日見聞きしますが、皆さんは体調管理にしっかりと取り組ま…

こんにちは、メディカルフィットネスクラブ武蔵境の神谷です。 暑い日が続いていますが、運動不足な飲み過ぎなど生活習慣が乱れてはいませんか？ 新型コロナもなかなか落ち着きませんが、どんな時でもご自身の免疫を良好に保つために、定期的な運動は大切な…

皆さまこんにちは。石川です。 蒸し暑い日が続いていますが体調などくずされていませんか？ 夏バテ気味の方も多いのではないでしょうか。 そんな方はビタミンB1が不足しているかもしれません。 インスタント食品で食事をすませてしまう方も増え不足している…

皆さまこんにちは。石川です。 暑い日が続き、そうめんや冷しうどんを食べる機会が増えました。 そのお供によくかに風味かまぼこ（カニカマ）を食べています。 なんとなく食べていたカニカマですが、何気に栄養が摂れる事に気づきました。 カニカマは低カロ…

皆さんこんにちは メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です 本日のお話しは「嚙み合わせ」についてです。 健康寿命に欠かせない歯ですが、歯の寿命を左右する一因に、噛み合わせも関係しています。 嚙み合わせがちゃんとしていると ・虫歯や歯周病にな…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 今年は梅雨明けが早く、厳しい暑さの日が続いていますね。 熱中症に気を付けながら、体調を崩さないようにしていきましょう。 さて、健康的な生活に欠かせないとされる三原則があります。 タイ…

皆さんこんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 本日は「シトルリン」についてのお話です。 シトルリンとは何かと申し上げますと、アミノ酸の一種です。 必須アミノ酸と違い、体内で合成できるため優先度は下がりますが 身体にとって必…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 暑いとマスクが苦痛になりますね。 適切にマスクをはずし、熱中症にならないようにしましょうね。 さて、皆さんに質問です。 タイトルにもありますが、口を閉じている時に上下の歯は当たってい…

皆さまこんにちは。石川です。 連日暑い日が続いておりますが、体調などくずされていませんか？ 来館される皆さまも来るだけでぐったりされている方もいるので心配です。 無理をせず、しっかり水分補給もおこなっていきましょう。 今回は鉄についてお伝えし…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 先日、気候のせいか、子供の食欲が低下しました。 心配したのですが、「アイスは食べる！」と言うので、ただの食べムラかなぁと思います。 不調なのか、ワガママなのか…母の技量が試されている…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 月末に健康診断を控えているので、どうやってベストな状態にしようかと考え中です。 …そんなことせず、ありのままの状態で検査をしないとダメですよね(笑) 皆さんは定期的に健康診断を受けてい…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 私は自転車を利用しているので、天気予報で雨とわかると少し憂鬱になります。 皆さんは天気によって気分が左右されますか？ 「雨予報」というのは些細なことですが、私にとってはストレスの元…

皆さまこんにちは。石川です。 突然ですが、皆様の足首は柔らかいですか？？ 足首が硬いと血液やリンパの流れ悪くなるので、むくみや、冷えの原因になります。 また何もないところで躓き、転んでしますことも。 足首に柔軟性があると足を地面につけた時にク…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 以前、音楽にはストレス解消や自律神経を整える力があるというブログがあったのですが（ご覧になっていない方はこちらを先にどうぞ！） mfcmvalue.hatenablog.com 音楽の力はそれだけではあり…

こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 先日、会員様と会話をしていたら 「年を取ったら早起きになってね…」とおっしゃっていました。自分の祖母を思い出してみると確かに以前より早く起きているかも？と思い、加齢と睡眠について調…

皆さまこんにちは。石川です。 暑い日が続き、冷たいサラダが美味しく感じます。 みずみずしくやわらかい春キャベツも美味しいですね。 キャベツは栄養満点で胃にもやさしい食材です。 キャベツに含まれる栄養素はビタミンＡ、Ｃ、Ｋ、Ｕ、カルシウム、食物…